Aunque parezca mentira, a estas alturas del verano todavía observamos a muchos gurús de la nutrición afirmando los efectos milagrosos de algunas dietas para perder esos kilos de más que nos sobran. Dietas rápidas y basadas en ayunos u otras prácticas poco saludables que con poca frecuencia cumplen su cometido. Si lo cumplen, muchas veces es además a costa de nuestra salud, y con el consabido efecto rebote que nos hace engordar el doble de los kilos que hemos perdido. Deja de engañarte. Si quieres adelgazar, además de seguir una dieta saludable, lo mejor es hacer deporte. Eso sí, hay unos deportes más completos que otros, y algunos con los que quemas más grasa de forma más rápida. Échale un vistazo a nuestra lista y elige el que más te interesa.
1Correr
Correr es uno de los deportes más completos que existen. Al hacerlo, implicamos todos los músculos del cuerpo. Es importante que calentemos y estiremos antes y después del entrenamiento. Si lo hacemos de forma habitual enseguida nos encontraremos más fuertes, ágiles y saludables pues el running mejora nuestra capacidad cardiovascular. Pero además, también es una de las formas más eficaces de adelgazar. No se trata de salir un día y correr mucho o a una gran intensidad, se trata de ser constantes. Trata de correr de tres a cinco días por semana entre 20 y 40 minutos por sesión. Verás los efectos muy pronto.
