La actriz Ester Expósito se ha convertido en una referencia de un estilo de vida sano y ha logrado inspirar a millones de personas para llevar una cotidianidad activa y saludable. Si hay algo que llama la atención de la famosa es su escultural cuerpo, especialmente su abdomen completamente plano, el cual ha alcanzado gracias a un ejercicio en particular.
Lo primero que debemos entender es que no existe una fórmula mágica para alcanzar un abdomen completamente plano, sin embargo, la famosa cuenta con un ejercicio que se ha convertido en una de la principales claves para que esta zona del cuerpo se mantenga ejercitada y fuerte. Aquí te revelamos cuál es este secreto y como hacerlo.
Este es el ejercicio que Ester Expósito no abandona
En la rutina de ejercicio de Ester Expósito no pueden faltar algunos ejercicios que son clave para mantener su condición física y entre estos destaca el slider pick up, un ejercicio de alta intensidad que trabaja de forma profunda los músculos del core, incluyendo el reactor abdominal, los oblicuos y el transverso del abdomen. Este movimiento dinámico combina elementos de la plancha, el pike y el deslizamiento, lo que lo convierte en un excelente opción para fortalecer y tonificar el abdomen.
Este ejercicio trabaja todos los músculos del core, lo que significa que brinda una mayor estabilidad y fuerza en la zona central del cuerpo, una característica ideal cuando se busca más intensidad en los ejercicios para el resto del cuerpo. Además, al fortalecer esta zona del cuerpo, se obtiene una mejor postura, lo cual puede ayudar a prevenir dolores de espalda y mejorar la apariencia física. Igualmente, al ser un ejercicio de alta intensidad, puede contribuir en la quema de calorías y en la pérdida de grasa abdominal.
Así puedes realizar el slider pike Up de Ester Expósito
Si deseas realizar el slider pike Up igual que Ester Expósito, solo debes seguir unos pasos muy simples. Inicia en la posición de plancha alta sobre un tapete de ejercicio. Las manos deben estar justo debajo de los hombros y los pies sobre los sliders o toallas pequeñas. Luego, desliza las rodillas hacia adelante hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los talones. Contrae los glúteos y el core mientras levantas las caderas hacia el techo, formando una B invertida con tu cuerpo. vuelve a la posición inicial y repite.
Es importante que este ejercicio físico se realice con la espalda recta para que el ejercicio sea efectivo. Además, mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio. No debes olvidar que, si eres principiante, debes comenzar con pocas repeticiones y aumentar a medida que tus condiciones mejoren.
