¿Sabías que existe un ejercicio que puede aliviar el dolor articular? Millones de personas en todo el mundo enfrentan dolores articulares por diversas causas. Por eso, los médicos recomiendan acompañar los tratamientos médicos con determinados ejercicios que pueden ayudar a aliviar esta afección común que puede limitar la movilidad y la calidad de vida. Ahora bien, es importante hacer una buena selección para evitar lesiones más graves.
El yoga es una disciplina milenaria ampliamente conocida por los diversos beneficios que puede traer para la salud física y mental. Esta práctica se compone por postura física, respiración y meditación. Durante los últimos años, esta práctica ha ganado mucha popularidad y se trata de una disciplina que los especialistas de la salud recomiendan como ejercicio para aliviar determinados dolores.
¿Por qué el yoga es recomendado como el ejercicio ideal para aliviar el dolor?
Para los especialistas, el yoga es el ejercicio que puede aliviar el dolor articular. Por un lado, esta práctica promueve el fortalecimiento muscular, Esto se debe a las posturas que desafían a los músculos que rodean a las articulaciones, lo cual ayuda a proporcionar mayor estabilidad y a reducir la presión sobre ellas. Además, los movimientos de esta disciplina también incrementan la flexibilidad, de tal manera que se desarrolla un mejor rango de movimiento y se reduce la rigidez articular.
Por otra parte, el yoga también estimula la circulación sanguínea y linfática, lo que representa una reducción de la inflamación y del dolor. Además, las técnicas de respiración y meditación propias del yoga ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden incrementar el dolor. En este sentido, los especialistas de la salud recomiendan esta disciplina como un complemento de tratamiento médico, pues puede mejorar significativamente la calidad de vida.
El ejercicio que te ayudará a aliviar el dolor
Seguramente, te preguntarás cuál ejercicio de yoga puede ayudar a aliviar el dolor. Existen muchas posturas que pueden ser de ayuda para calmar el dolor en las articulaciones, pero lo importante es saber el tipo de movimiento que tu cuerpo puede manejar. La recomendación es seguir posturas suaves y fluidas, de modo que puedas evitar movimientos bruscos que fuercen las articulaciones.
Siempre es importante tener claro que el yoga es una disciplina de mucha ayuda, sin embargo no es un sustituto de los tratamientos médicos, de tal manera que siempre es importante consultar con el especialista para lograr una mejora significativa del dolor articular y tener una excelente calidad de vida.
