¿Sueles despertar durante las noches y sentir que tienes un mal descanso? El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y puede tener un impacto significativamente negativo en la calidad de vida. Aunque existen algunos fármacos que pueden ayudar a lidiar con este problema, muchos de estos tienen efectos secundarios, por eso aquí te mostraremos una receta casera que puede ser de gran ayuda.
En muchas ocasiones, hemos escuchado hablar sobre las diferentes recetas de las abuelas para tratar malestares o condiciones de salud de forma natural. Aunque esto no sustituye a la medicina tradicional, la ciencia ha demostrado que existen muchos de estos remedios que son altamente y hay uno que puede ser la solución del insomnio.
El té de manzanilla, un remedio ideal para el insomnio
El té de manzanilla ha sido utilizado durante millones de años para tratar diversas afecciones y esto se debe a que posee propiedades relajantes y sedantes que ayudan a conciliar el sueño o calmar el estres. Por esa razón, muchos especialistas lo recomiendan para combatir el insomnio de forma efectiva. Por una parte, esta planta tiene propiedades antiespasmódicas, lo cual puede mejorar las tensiones musculares generadas por el estrés.
Su efecto antiinflamatorio lo hace útil para tratar afecciones como la artritis, cólicos menstruales y los trastornos digestivos. Además, la manzanilla es un calmante natural que brinda un efecto sedante sobre el sistema nervioso central, esta es la principal clave para reducir la ansiedad, el estrés y promover el sueño. En este sentido, diversas personas lo utilizan para tomar antes de ir a la cama o calmar la sensación de angustia que la ansiedad o el estrés suelen generar.
¿Cómo preparar un té de manzanilla para calmar el insomnio?
Para preparar un té de manzanilla, solo debe seguir unos pasos muy sencillos. En primer lugar, debes llenar una taza de agua y llevarla a ebullición. Luego, agrega una cucharada de las hojas de manzanilla seca y retira del fuego. Deja reposar de 5 a 10 minutos para luego colar y servir.
Ahora bien, es importante seguir algunas recomendaciones para que esta infusión sea completamente efectiva. Lo ideal es ingerir esta bebida una hora antes de acostarte. Además, debes evitar sustancias que interfieran en el sueño como la cafeína, el alcohol y los azúcares. Igualmente, procura crear un ambiente relajante y tranquilo en tu habitación, dejar de lado las pantallas y evitar el uso de luces intensas dentro del dormitorio.
