La famosa actriz María Pedraza tiene el secreto ideal para tener un abdomen de revista. La artista, conocida por su papel en series como Élite, es constantemente elogiada por esta figura y atlético cuerpo, en especial por sus abdominales marcados, los cuales ha logrado por llevar un ejercicio secreto que fortalece hasta los músculos más profundos de la zona.
Aunque muchos podrían pensar que el abdomen d ella famosa es producto de una intensa rutina de abdominales, la verdad es que la actriz va mucho más allá y aplica técnicas específicas para fortalecer los músculos abdominales de una forma profunda, en la que no solo existe un gran fortalecimiento, sino la quema de grasa localizada.
¿Cuál es el ejercicio más efectivo para lograr un abdomen como el de María Pedraza?
María Pedraza es un amante de los burpees, un tipo de ejercicio que es muy exigente, pero efectivo para fortalecer diferentes zonas del cuerpo, pero tiene un efecto muy llamativo en el abdomen, ya que se requiere de un esfuerzo dinámico para lograr el movimiento. Los burpees involucran el esfuerzo de piernas, brazos, pecho y core, además se trata de un movimiento de alta intensidad, que promueve la activación del metabolismo.
Este ejercicio es capaz de mejorar la postura y la estabilidad del cuerpo, lo cual a largo plazo puede evitar lesiones y facilitar tareas cotidianas que involucren alzar peso o realizar esfuerzos. Para realizar este ejercicio, solo debes ponerte de pie con los pies separados al ancho de los hombros para luego bajar hasta tocar el suelo con las manos manteniendo la espalda recta. Luego, debes impulsar tus piernas hacia atrás para realizar una plancha. Vuelve a la posición agachada y realiza un salto para quedar de pie nuevamente.
Otros tips para tener un abdomen como el de María Pedraza
Además de los burpees, María Pedraza realiza otros ejercicios para tener un abdomen de impacto. En su rutina de entrenamiento también hay planchas en sus diferentes variaciones, elevación de piernas para fortalecer abdominales inferiores y otros movimientos para incrementar la fuerza abdominal.
Por otra parte, es importante recordar que el ejercicio físico es solo uno de los pilares para obtener una buena composición física. La alimentación balanceada, el buen manejo del estrés y el descanso nocturno óptimo son factores que también deben cuidarse para poder tener un abdomen plano y fuerte. Además, todos estos hábitos proporcionarán una salud óptima y traerán grandes beneficios a corto y largo plazo, previniendo todo tipo de enfermedades.
