La actriz española Georgina Amorós es constantemente elogiada por su impresionante talento para la actuación, pero algo que nadie puede pasar desapercibido es su espectacular figura y, en especial, su abdomen tonificado. Para lograr este físico tonificado, la famosa sigue una rutina de entrenamiento que se enfoca en el trabajo muscular y puede realizarse de forma efectiva en casa.
El ejercicio de Georgina Amorós es considerado el ideal para esculpir el abdomen y lograr una figura totalmente tonificada. Este método es la plancha abdominal, un ejercicio isométrico que se enfoca en trabajar el músculo transverso del abdomen, lo cual es un gran beneficio para fortalecer la zona central del cuerpo y lograr un vientre completamente plano y firme.
¿Cómo realizar planchas igual que Georgina Amorós?
Georgina Amorós sigue unos pasos muy simples para lograr hacer las planchas abdominales de forma efectiva y que sus efectos puedan notarse en poco tiempo. Lo primero que debes hacer es acostarte boca abajo sobre una esterilla o colchoneta, luego apoya los antebrazos en el suelo con los codos alineados debajo de los hombros. Eleva tu cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Procura mantener el abdomen completamente contraído durante todo el ejercicio. Debes sostener la posición durante el mayor tiempo posible.
Este ejercicio puede maximizarse si sigues algunos tips. Es fundamental iniciar con series cortas para luego aumentar gradualmente la duración a medida que vas adquiriendo fuerza. Jamás debes olvidarte en contraer el abdomen, ya que esta es la clave para que el músculo se fortalezca y tu abdomen luzca plano. También, puedes aumentar la intensidad del ejercicio realizando variaciones de planchas como son las planchas con una pierna elevada, laterales o con movimientos.
Otros consejos para tener el abdomen como Georgina Amorós
Para tener un abdomen como el de Georgina Amorós, el ejercicio es solo uno de los pilares que debes construir. Un abdomen plano también depende de otros hábitos saludables que debes implementar en tu vida. La alimentación balanceada, el buen descanso nocturno y el manejo del estrés son factores que pueden influir significativamente en una menor acumulación de grasa en la zona abdominal.
Recuerda también que lo ideal es combinar este ejercicio con una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios de fuerza y cardiovasculares, de modo que puedes adquirir una condición física completa y los resultados puedan verse en un tiempo corto. De esta manera, estarás quemando calorías y construyendo músculos de forma adecuada en todo tu cuerpo.
