El verano llegó y todos queremos lucir increíbles cada vez que decidimos pasar un día de playa. Aunque muchos creen necesitar largas horas en el gimnasio para lucir un increíble cuerpo, la verdad es que solo hace falta realizar un ejercicio efectivo, que trabaje adecuadamente las zonas problemáticas. Harvard determinó que son los abdominales los movimientos ideales para alcanzar el mejor físico.
Aunque los abdominales son ejercicios sencillos y que se enfocan únicamente en una zona del cuerpo, sus diferentes variaciones pueden representar un trabajo diversos que beneficia a todo el cuerpo y brindan una excelente fortaleza para llevar un buen estilo de vida, además de un excelente físico para lucir durante este verano.
Así debes hacer los abdominales para lucir un espectacular cuerpo de verano
Según un estudio publicado en la revista Harvard Health Publishing, los ejercicios abdominales son los más afectivos para fortalecer el core, qué es la zona central del cuerpo que comprende los músculos abdominales, los oblicuos y la espalda baja. Aunque esto parece no ser suficiente, la verdad es que tener un core fuerte no solo puede proporcionar un abdomen mucho más definido, sino que también mejora la postura, el equilibrio y el rendimiento en el resto de las actividades físicas.
Ahora bien, ¿cuál es la manera correcta de hacer abdominales? Existen muchas maneras de hacer ejercicios para la zona abdominal como son los crunch tradicionales, los abdominales con peso o las planchas. En este caso, te diremos cómo hacer los abdominales más tradicionales, en los cuales solo debes acostarte boca arriba sobre una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás la cabeza y contrae el abdomen mientras subes el torso. Luego regresa a la posición inicial y repite el movimiento.
Además de los abdominales, estos ejercicios puede darte el cuerpo de verano soñado
Para tener un espectacular cuerpo de verano, es indispensable mezclar varios ejercicios que puedan proporcionar fortaleza en diferentes zonas. En este sentido, los ejercicios abdominales básicos pueden mezclarse con otros esenciales enfocados en otroa músculos. Las sentadillas, las flexiones, dominadas y correr durante algunos minutos son prácticas básicas que pueden transformar por completo nuestro físico.
Es importante recordar que para transformar el cuerpo, no solo hacer falta hacer ejercicio, pues existen varios factores que influyen en este sentido. Una alimentación balanceada, el buen descanso, el manejo del estrés y la hidratación constante son hábitos que pueden influir significativamente en la forma como nuestro cuerpo luce a largo plazo.
