¿Sabías que existe un ingrediente secreto para tus cenas que puede hacerte adelgazar rápidamente? Hay una técnica muy sencilla que puedes aplicar al momento de cenar para lograr perder peso en poco tiempo y es un método respaldado por la ciencia. Como muchos saben la alimentación es clave para tener un buen control de peso y esto es especialmente importante cuando ingerimos los últimos alimentos del día.
Uno de los macronutrientes más importantes es la proteína y los especialistas en nutrición recomiendan que consumamos una porción de esta en cada una de las comidas. Esto es especialmente importante en la cena, ya que podría ser un factor determinante en la pérdida de peso y aquí te explicaremos por qué.
¿Por qué comer proteína te puede ayudar a adelgazar?
Comer proteína durante la noche puede marcar una gran diferencia en el proceso para adelgazar. En primer lugar, este macronutriente es ideal para aportar saciedad, esto significa que puedes estar satisfecho durante mucho más tiempo y esto evita los picoteos nocturnos y controla la ingesta excesiva de calorías. Por otra parte, comer este tipo de alimentos puede ser beneficioso para el descanso, debido a que permite tener un sueño más profundo y reparador.
En general, estos efectos de la proteína son ideales para tener un metabolismo activo y un buen control de las hormonas grelina (hormona de hambre) y leptina (hormona de la saciedad). Estos factores son fundamentales para mantener un peso adecuado que beneficie a nuestra salud. Ahora bien, es necesario saber elegir las proteínas de mejor calidad para incluir en nuestras cenas, debido a que no todas son las más ideales para comer diariamente por los componentes que poseen.
¿Cómo elijo la proteína adecuada para adelgazar?
Aunque es válido tener una selección diversa de proteínas, es indispensable que perdonen aquellas que son de excelente calidad. Las proteínas magras de la carne blanca como el pollo, pavo o pescado son ideales para comer en la cena, además las legumbres, tofu o huevo son alternativas excelentes. También es importante elegir opciones bajas en grasas y combinar estas alternativas con verduras.
Recuerda que para adelgazar de forma saludable es indispensable cuidar varios aspectos de nuestras vidas. La alimentación balanceada, el ejercicio regular, el buen descanso nocturno, el manejo del estrés y la hidratación son factores fundamentales para tener un buen control de peso y mantener el organismo saludable. Es ideal tener la orientación de un especialista en nutrición para elegir un estilo de alimentación que se adapte a nuestras necesidades específicas.
