Las tendencias del fitness siempre traen innovación y eso es lo que está ocurriendo con un nuevo ejercicio viral que promete dejar unos glúteos increíbles. A través de las redes sociales, cada vez son más los aficionados al ejercicio que están probando una técnica llamada «good morning sentado», que promete brindar mejores resultados que el aclamado hip thrust .
Recordemos que tanto el hip thrust como el good morning tradicional son ejercicios que están enfocados en fortalecer los músculos de los glúteos y que ayudan a brindar una forma levantada y tonificada. Sin embargo, los expertos en el fitness siempre están buscando nuevos métodos que ayuden a mejorar los resultados y esta nueva técnica se está convirtiendo en una alternativa llamativa para muchos.
¿Cómo hacer el nuevo ejercicio viral para levantar glúteos?
Para ejecutar este ejercicio debes sentarte en un banco con las piernas abiertas y con una mancuerna que caiga en medio de estas. Para ejecutar el movimiento, es importante tener la espalda completamente erguida y la cabeza alineada, baja el torso hasta quedar en unos 45° y subo solo un poco, ya que el rango del movimiento es corto. Esta transición es muy similar a la que se realiza en el good morning tradicional, de modo que es un ejercicio que podemos tomar como referencia.
¿Este nuevo ejercicio viral es más efectivo que el hip thrust? La verdad es que cada uno de estos ejercicios tiene sus propios objetivos. Por un lado, el hip thrust aísla y trabaja directamente los glúteos, además permite levantar cargas pesadas, lo cual estimula el crecimiento muscular y se trata de una técnica fácil de lograr. Por otro lado, el good morning sentado hace un trabajo conjunto de los glúteos, los isquiotibiales, la espalda y el core.
¿El nuevo ejercicio viral puede sustituir a otros ejercicios de glúteos?
Frente a la aparición de este ejercicio viral, muchos se preguntan si es un método para sustituir a otros ejercicios enfocados en los glúteos. La respuesta es que no. Pese a que se trata de un método muy completo con una técnica segura, la verdad es que lo ideal es incluirlo en una rutina ya establecida de glúteos con el fin de potenciar los resultados.
Ahora bien, es importante entender que cuando queremos añadir un ejercicio nuevo a la rutina debemos conocer muy bien la técnica para evitar lesiones y, si es posible, tener la supervisión de un especialista en entrenamiento físico para que oueda corregir cualquier error que estemos cometiendo en njestra curva de aprendizaje.
