Los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para determinadas funciones en el organismo y desempeñan un papel sumamente importante en la salud del cerebro y la memoria. Lo que pocas personas comentan es que existen diferentes tipos de omega-3 y es importante elegir el correcto para ver los beneficios específicamente en la función cognitiva.
El omega-3 tiene dos grandes componentes como son el DHA (ácido decosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico) que pueden encontrarse en diferentes concentraciones y tiene diferentes funciones en el organismo. De este modo, es recomendable saber cuáles son nuestras necesidades exactas para elegir el omega-3 más indicado y beneficioso según sea el caso. Aquí te explicamos cómo elegir adecuadamente.
Este es el secreto para elegir el mejor omega-3
El cerebro requiere de diferentes nutrientes para mejorar su función y que los procesos cognitivos sean efectivos en todo momento. Los omega-3 con alta concentración de DHA son los ideales para cumplir esta función, ya que se trata de un componente que beneficia a las membranas del cerebro y ayuda a mantener las neuronas sanas y fuertes. Esto se reflejará como una mejor memoria, más facilidad de aprendizaje y más capacidad de concentración en cualquier momento.
Los omega-3 con alto contenido de DHA también son beneficiosos para la salud ocular y reducir la inflamación. Ahora bien, esto no significa que no debamos tomar aquellos que tienen un alto concentrado de EPA, pues este tiene funciones que también mejoran la salud. Estos promueven una mejor salud cardiovascular, fortalecen la función inmunológica y ayudan a la salud mental reduciéndolos síntomas de depresión, ansiedad y trastorno bipolar. Entendiendo esto, lo importante es elegir la opción que más se adapte a tus necesidades.
Otras recomendaciones para mejorar la memoria
Aunque una buena ingesta de omega-3 es fundamental para mejorar las funciones cognitivas, no es la única manera de mejorar la memoria. Es importante mantener una alimentación balanceada en todo momento, también es indispensable llevar una vida de ejercicio constante, tener un buen manejo del estrés, dormir lo suficiente y tener la.mente activa.
En caso de mejorar el estilo de vida y seguir presentando problemas de memoria, es recomendable asistir con un médico especialista para que realice las evaluaciones necesarias e indique el tratamiento pertinente para atender el problema y encontrar una memoria lo más rápido posible. Seguir las indicaciones del doctor puede mejorar mucho la calidad de vida e, incluso, encontar la solucoon definitiva para mejorar los recuerdos y la concentración.
