La ingesta de jugos se ha convertido en un tema de mucho debate para los amantes de la salud y el estilo de vida saludable. Para algunos, tomar jugos a diario resulta una excelente manera de potenciar el bienestar del organismo, mientras que otros consideran que es un riesgo por el constante consumo de fructosa que eleva glucosa en sangre.
La principal recomendación de los especialistas es que las frutas sean ingeridas completas y en porciones controladas para evitar el incremento de los índices de azúcar, pero lo que pocos mencionan es que existen algunas opciones que no generan picos de glucosa o insulina en el organismo, de modo que son completamente seguros para ser tomados diariamente.
Estos son los jugos que puedes tomar a diario sin elevar azúcar en sangre
En primer lugar, tenemos la mezcla de pepino, manzana verde y espinacas, tres ingredientes que son ideales cuando el objetivo es mantener la glucosa bajo control, ya que poseen un contenido alto en fibra y están cargados de nutrientes muy beneficiosos para el funcionamiento de todo el organismo. Igualmente, el jugo de nopal, piña y apio es otra opción que puede ser ideal para tomar una bebida deliciosa y fresca son que existan alteraciones glucémicas que pongan en riesgo a la salud.
Una tercera opción es el jugo de pepino, limón y perejil, el cual puede servir como un remedio desintoxicante para el organismo, además de ser una bebida refrescante y sin ingredientes que alteren el azúcar en sangre. Finalmente, otra opción de esta lista es el kale, toronja y jengibre, que además de tener una excelente opción para proteger los niveles de glucosa, se trata de un short vitamínico para fortalecer el sistema inmunológico.
¿Puedes tomar jugos todos los días?
Tomar este tipo de jugos es realmente saludable para el organismo y puede traer grandes beneficios para la salud, sin embargo es importante entender que la mejor opción es que el 90% de la ingesta de líquido diaria sea de agua natural sin ningún tipo de fruta o saborizante. Además, es necesario variar los ingredientes de cada uno de los jugos, pues no es recomendable ingerir las mismas frutas o verduras a diario.
Una salud estable no dependerá únicamente de tomar jugos llenos de nutrientes. Aunque estos pueden ser muy beneficiosos para el buen estado del organismo, es necesario cuidar el estilo de vida en general, lo cual implica llevar una alimentación balanceada, realizar ejercicio físico constante y tener un descanso nocturno óptimo y reparador.
