Incrementar los niveles de testosterona en hombres de forma natural es posible, además de traer grandes beneficios para la salud y el desempeño en el entrenamiento físico. Sin embargo, aunque este es un objetivo común, muchas veces se consumen alimentos que sabotean el funcionamiento normal de esta hormona en el cuerpo, ya que existen comidas que reducen sus niveles.
Todos hemos escuchado alguna vez que todo lo que comemos tiene un efecto directo en cómo funciona nuestro organismo y esto es totalmente aplicable cuando hablamos sobre la testosterona. Los alimentos son los encargados de aportar toda esa energía y nutrientes que necesitamos para desempeñarnos en nuestro día a día y mantener equilibrados todos los niveles de las hormonas. Pero lo que no todos saben es que algunos alimentos que parecen inofensivos podrían bajar los índices de la testosterona.
Estos 3 alimentos reducen la testosterona
Para el adecuado funcionamiento del organismo masculino, la testosterona es una de las hormonas sexuales esenciales. Esta se encarga de la creación y mantenimiento de la masa muscular y la masa ósea, el crecimiento de vello corporal e influye en el sistema reproductor. En este sentido, el cuerpo, naturalmente, hace lo posible por mantener los niveles de testosterona equilibrados, sin embargo existen algunos alimentos que pueden obstaculizar este proceso.
Estudios han revelado que la soja es capaz de reducir los niveles de testosterona y estrógenos en el organismo. De igual manera, El consumo excesivo de lácteos puede generar una acumulación de grasa periférica, lo que es igual a un ambiente en el que la testosterona convertida en estrógenos puede reducirse. Un tercer producto enemigo de la testosterona es el alcohol, ya que su consumo excesivo es capaz de reducir la presencia de esta importante hormona en el organismo masculino.
Estos alimentos ayudan a regular las hormonas
Así como existen alimentos que perjudican el buen ambiente hormonal, existen otros que pueden contribuir a una regulación de la testosterona. Entre ellos se encuentra el huevo, que es rico en vitamina D y ayuda a la producción de esta hormona. Igualmente, el ajo no solo tiene beneficios para la salud cardiovascular, sino que ayuda a la presencia de la hormona en sangre y mejora la actividad sexual masculina.
Es importante destacar que un ambiente hormonal equilibrado depende de un estilo de vida sano y esto debe englobar una alimentación balanceada, actividad física constante y un descanso óptimo cada noche, ya que son hábitos que permiten el buen funcionamiento del organismo.
