El té de canela ofrece una serie de beneficios potenciales que lo convierten en una opción tentadora para aquellos que buscan mejorar su salud y conciliar el sueño de manera natural. Esta bebida, preparada a partir de la corteza del árbol de canelo, es una antigua tradición en remedios caseros y se ha asociado con numerosos efectos positivos para el bienestar.
Una de las versiones más populares de la canela es la Ceylán, también conocida como «canela verdadera», que presenta bajos niveles de cumarina, un compuesto potencialmente dañino en grandes cantidades. Por otro lado, la canela cassia, más económica y común, contiene niveles más altos de cumarina y se debe consumir con moderación. ¿Quieres descubrir los efectos nocturnos del té de canela? ¡Aquí te los explico con más detalle!
Efectos del té de canela durante la noche
Aunque el té de canela es más comúnmente disfrutado por la mañana, su ingesta nocturna ha ganado popularidad debido a la creencia de que puede tener efectos beneficiosos en el cuerpo durante la noche. Aunque no hay una hora específica recomendada para su consumo, algunos sugieren que tomarlo antes de dormir puede potenciar sus efectos calmantes.
Los estudios sobre los efectos del té de canela en el sueño son limitados, pero investigaciones en animales han sugerido que el extracto de canela podría aumentar los niveles de serotonina y melatonina, dos compuestos asociados con la regulación del sueño y la reducción del insomnio. Sin embargo, se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos hallazgos.
Otros beneficios para la salud
Además de sus posibles beneficios para el sueño, el té de canela se ha relacionado con una serie de otros efectos positivos para la salud. Por ejemplo, se ha sugerido que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y aliviar dolores menstruales, aunque se requieren más estudios para respaldarlo. Asimismo, la canela tiene propiedades antiinflamatorias debido a su contenido de antioxidantes, lo que podría contribuir a reducir la inflamación en el cuerpo. Además, se la ha estudiado en diferentes ocasiones por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas, lo que podría implicar que sirve para mejorar el aliento y prevenga el deterioro dental.
Es importante consumir el té de canela con moderación, especialmente la variedad cassia, ya que el exceso de cumarina puede causar daño al hígado, llagas en la boca y aumentar el riesgo de hipoglucemia. Se recomienda mantener una ingesta diaria de 1 a 6 gramos, lo que equivale aproximadamente de media a dos cucharaditas.
