Hacer ejercicios puede ser un reto para muchas mujeres que desean adelgazar; sin embargo, existen opciones muy sencillas que son ideales para obtener grandes resultados sin la necesidad de sufrir con extenuantes rutinas que requieren un inmenso esfuerzo. Aquí te enseñaremos tres ejercicios sencillos que son ideales para adelgazar sin sufrimiento.
Aunque muchos aconsejan tener rutinas largas para tener resultados en los planes de perdida de peso, esto también es posible haciendo rutinas más sencillas. La clave para ver los efectos es tener constancia y acompañar el plan con una excelente alimentación, de esta manera todo será mucho más simple y sin la necesidad de pasar dos horas en el gimnasio.
Estos ejercicios te ayudarán a adelgazar
Una de las zonas importantes para tener un cuerpo que luz a más esbelto es el abdomen, de manera que las planchas son ideales para tener dentro de la rutina. Este es un ejercicio isométrico que fortalece todos los músculos abdominales, además de generar efectos en otras zonas como la espalda, brazos y piernas. Para ver sus resultados, cumple al menos 3 series de 15 segundos y, a medida que incrementa tu fuerza, incrementa el tiempo.
Otro de los ejercicios ideales para perder peso son las sentadillas, ya que aunque es un ejercicio para los glúteos y piernas, su dinamismo también genera un efecto cardio. Este ejercicio se realiza con series de 10 a 15 repeticiones, además podemos añadir algo de peso para volverlo un poco más retador. Ahora bien, si entrenamos nuestras piernas, también debemos ejercitar los brazos y para esto no existe mejor ejercicio que los push up, los cuales pueden realizarse con las rodillas al suelo o con las piernas estiradas. Al igual que las sentadillas, las series deben tener de 10 a 15 repeticiones.
¿Por qué hacer estos ejercicios?
Todos estos ejercicios son ideales para ganar mucha más fuerza en nuestros músculos y perder algo de peso. Esto es crucial para mantener la vitalidad de nuestro físico y evitar condiciones o enfermedades como es el sobrepeso que pueden deteriorar el organismo rápidamente.
Además, para ver los efectos de cada uno de estos ejercicios es importante llevar un estilo de vida sano en general. Esto significa tener una alimentación balanceada sin excesos, cuidar el momento de dormir para tener un sueño reparador y eliminar hábitos que perjudiquen la salud como son el consumo de alcohol en exceso, el tabaquismo y los desvelos prolongados.
