Sin importar la edad, la vitalidad de una persona depende del estilo de vida que lleva, pero que las mujeres de más de 40 años tomen ciertas vitaminas para fortalecer todo su organismo. A partir de esta edad existen algunos debilitamientos debido a los importantes cambios hormonales que se empiezan a desarrollar, por eso es crucial tomar en cuenta algunos suplementos que ayuden a mantener el organismo equilibrado y la energía en su máximo punto.
La deficiencia de algunas vitaminas pueden acelerar el envejecimiento, sin contar que puede generar problemas de salud a largo plazo. De modo que no está demás hacer algunos ajustes en la alimentación y optar por suplementos que potencien la presencia de vitaminas y nutrientes en el organismo. Esto no solo será altamente beneficioso para la salud a medida que pasen los años, sino que mantendrá la vitalidad intacta.
¿Cuáles son las vitaminas indispensables para mujeres de más de 40?
En primer lugar se encuentra la vitamina D. Esta es esencial para el fortalecimiento del sistema inmune, por lo que evitará el desarrollo de virus y otras enfermedades a las que somos vulnerables cuando no tenemos nuestra salud en óptimas condiciones. Además, esta vitamina es esencial en la absorción del calcio, por lo que juega un papel fundamental en la prevención de osteoporosis. En esta misma línea, la segunda recomendación no es una vitamina, sino un mineral y no es otro que el calcio que, junto a la vitamina D, serán el combo perfecto para mantener la salud de los huesos.
La vitamina C es la tercera recomendación, y es que es el responsable principal de regular los radicales libres, las cuales cuando no están bajo control son responsables de la aparición de enfermedades que pueden ser graves. Además de estar en diversos cítricos, también podemos fortalecer su presencia en el organismo tomando cápsulas.
Otros nutrientes ideales para la salud de la mujer
Además de los ya mencionados, existen otros nutrientes como el hierro, el magnesio y el Omega 3 que pueden traer muchos beneficios para la salud de las mujeres. Todos estos pueden obtenerse de la alimentación y la suplementación, de manera que podemos optar por ambas opciones para balancear el organismo.
Recuerda también que la buena salud dependerá también del estilo de vida en general, lo que implica tener actividad física constante, una alimentación sana y un descanso óptimo y reparador para que todas nuestras hormonas se mantengan controladas.
