Conciliar el sueño es todo un reto para algunas personas y esto puede generar graves problemas tanto para la salud como para el bienestar mental. Por eso, es importante encontrar métodos que nos ayuden a dormir de manera efectiva y reparadora. Aunque existen muchas rutinas que pueden servir de ayuda, a veces es necesario recurrir a algún medicamento que nos ayude. Aquí te hablaremos del suplemento que se ha vuelto viral y promete ayudarte a descansar profundamente.
A través de las redes sociales, decenas de personas con problemas para dormir han contado sus satisfactorias experiencias tomando el citrato de magnesio, un nutriente natural que suele ser usado para combatir el estreñimiento, ya que trabaja como un laxante sutil que ayuda a regular las deposiciones y a suavizar las heces. Sin embargo, no son sus propiedades en la salud intestinal las que han generado revuelo en redes sociales, sino su eficacia para mejorar los ciclos de sueño sin generar dependencia.
Cuál es el efecto del citrato de magnesio para conciliar el sueño
A diferencia de otros suplementos, como la melatonina, el citrato de magnesio no genera una dependencia en el organismo y su trabajo está enfocado en el buen funcionamiento del sistema nervioso. Lo cual no solo ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, sino que regula todo el ciclo circadiano, reduce el estrés y contribuye a tener una mejor concentración durante el día. Además, algunas personas que lo ingieren afirman que evita las migrañas y el cansancio durante actividades cotidianas.
Aunque el magnesio puede encontrarse en diversos alimentos, en ocasiones las personas tienen deficiencia de este nutriente y esto se refleja en problemas para dormir, estreñimiento y estrés. De esta manera, muchos prefieren tomar en forma de suplemento para obtener todos sus beneficios. Sin embargo, es importante tomar en cuenta algunos puntos antes de la ingesta de este nutriente en forma de suplemento, ya que, aunque beneficia a muchas personas, hay quienes tienen ciertas contraindicaciones para tomarlo.
¿Cómo tomar el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio puede encontrarse como suplemento en cápsulas y en polvo. Su ingesta dependerá del beneficio que se busque, ya que si el objetivo es combatir el estreñimiento, será ideal tomarlo después de cada comida. Ahora bien, si lo que se busca es un descanso óptimo, debes tomarlo una hora dormir, de esta manera podrás conciliar el sueño rápidamente.
Para obtener un beneficio mayor en el descanso, es importante dejar de lado las pantallas, usar luz cálida si se desea estar despierto unos minutos más o mantener la oscuridad absoluta para dormir inmediatamente.
