El pilates se ha convertido en una de las disciplinas favoritas del momento, ya que moldea el cuerpo al tiempo que ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la movilidad. Además, se ha popularizado una manera muy sencilla de poder cumplir con las rutinas sin necesidad de tener equipos especializados y es nada más y nada menos que el pilates en la pared. Esta modalidad se conforma por diversos ejercicios que solo requieren de la firmeza de un muro para lograr cada una de las posturas.
Uno de los grandes beneficios de este tipo de ejercicios es el mejorar la postura y eliminar la tensión muscular, de manera que es altamente recomendado para aquellas personas que presentan dolores de espalda. Además, sus ejercicios de fuerza pueden generar un fortalecimiento en los músculos, por lo que el alivio no solo es momentáneo, sino que proporciona una mejoría que puede ser prolongada el tiempo si se cumplen las rutinas constantemente.
Siguen esta postura de pilates en la pared para eliminar el dolor de espalda
Para aliviar la tensión muscular, la usuaria de TikTok @kAmbia_47, instructora de pilates, explicó que existe una postura muy sencilla para liberar a la espalda de la tensión de los músculos. Según muestra en el video, solo necesitas estar de rodillas frente a la pared con una distancia de unos 50 centímetros aproximadamente. Luego, estira tus brazo hacia arriba y apoya tus manos a la pared.Teniendo esta posición, empujarás tu cuerpo hacia la pared de modo que tu espalda se estire. De esta manera, los músculos tendrán una elongación que los relajará paulatinamente.
Para tener un mayor beneficio, este ejercicio puede realizarse diariamente, de manera que evites una nueva tensión. Además puedes introducir una rutina diaria de fortalecimiento múscular que ayude a mejorar la postura y así mejorar la salud de tu columna. Sumado a estas recomendaciones, es crucial cuidar nuestra postura al dormir y contar con un colchón que te ayude a mantener un buen descanso.
Estos son los beneficios del pilates
El pilates es un tipo de ejercicio ideal para personas de todas las edades, ya que no solo es una excelente manera de iniciar una vida de ejercicio bajo riesgo de lesiones, sino que sus rutinas pueden ser adaptadas a todas las condiciones físicas y brindar beneficios como el mayor control del cuerpo, agilidad, flexibilidad y fuerza muscular.
Además, este ejercicio es recomendado para tener una mejor salud mental e incrementar la conexión cuerpo-mente, por lo que quienes lo practican suelen mejorar su estilo de vida en todos los ámbitos.
