El té verde es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo la mejora del metabolismo y la prevención de enfermedades crónicas. Sin embargo, no todo sobre el té verde es completamente beneficioso. Es importante considerar ciertos riesgos asociados a su consumo excesivo o inadecuado.
El té verde contiene compuestos llamados taninos, que pueden interferir con la absorción de hierro, especialmente si se consume junto con las comidas. Esta interacción puede aumentar el riesgo de anemia en personas susceptibles. Para minimizar este riesgo, es recomendable consumir el té verde entre las comidas y asegurar una dieta rica en hierro.
1TÉ VERDE, IMPACTO EN LA SALUD ÓSEA: EFECTOS EN EL SUEÑO Y LA ANSIEDAD
Aunque el té verde tiene propiedades antioxidantes que pueden ser beneficiosas para la salud ósea, el consumo excesivo puede llevar a una mayor excreción de calcio a través de la orina, potencialmente afectando la densidad ósea. Limitar el consumo de té verde a tres o cuatro tazas diarias y mantener una ingesta adecuada de calcio puede ayudar a equilibrar este efecto.
El té verde contiene cafeína, que en algunas personas puede causar insomnio, nerviosismo o ansiedad, especialmente si se consume en grandes cantidades o por la tarde-noche. Para evitar estos efectos, es aconsejable limitar su consumo a la primera mitad del día y ajustar la cantidad según la tolerancia individual.
