El yoga, una práctica milenaria originaria de la India, se ha convertido en una popular forma de ejercicio y relajación en todo el mundo. Para los principiantes, el yoga puede parecer intimidante debido a la complejidad percibida de sus posturas. Sin embargo, hay varias asanas (posturas) básicas que son accesibles para quienes se inician en esta disciplina. Estas posturas no solo fomentan la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, sino que también promueven la calma mental y la concentración.
La práctica regular de yoga ofrece múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la postura, el alivio del estrés y un aumento en la flexibilidad. Para los principiantes, es importante empezar con posturas sencillas y avanzar gradualmente. En este artículo, presentaremos siete posturas esenciales de yoga que son ideales para quienes están comenzando y desean explorar los beneficios de esta práctica ancestral.
1YOGA: TADASANA (POSTURA DE LA MONTAÑA)
Esta postura forma la base para muchas otras asanas. Se realiza de pie, con los pies juntos y los brazos a los lados. Tadasana ayuda a mejorar la postura y a centrar la mente y el cuerpo. Al realizar esta asana, se debe poner atención en la alineación del cuerpo, manteniendo los hombros relajados y la columna vertebral alargada.
La Tadasana también enseña el equilibrio y la distribución uniforme del peso en los pies, aspectos fundamentales para la práctica del yoga. Además, esta postura fomenta la conciencia corporal y la conexión con la respiración, elementos clave en la práctica del yoga.
