¿Te olvidas fácilmente de las cosas? Si la memoria se ha vuelto un problema para ti, preocuparte no necesariamente será la solución. Tomar un poco de tiempo para mejorarla puede ser mucho más útil. Existen varias tácticas muy sencillas que te ayudarán a mejorar tu memoria. Sigue leyendo y arroja luz a la mejora de tu memoria.
Hoy en día las personas se ansían alcanzar cotas de mejora personal que ayuden al bienestar y el crecimiento profesional. La mejora de la memoria es uno de ellos. Esta destreza ayuda a tener una óptima productividad y organización en el trabajo y la vida diaria. Si estás en busca de mejorar tu memoria, estás de suerte. Estas son algunas tácticas para ello.
Ejercita tu memoria con órdenes de palabras
Una de las principales formas de ejercitar tu memoria es mediante el aprendizaje de órdenes de palabras. Esto implica el uso de un lenguaje particular. Por ejemplo, recordar frases como «el toldo de la casa es verde», «la pluma de mi madre es azul» o «el paraguas de mi abuela es amarillo». Esta dinámica es muy útil para reforzar la memoria, ya que aprender a memorizar estos órdenes acelera la capacidad de recordar hechos e información.
Enlazadas a las órdenes de palabras se encuentran las listas. Esta conceptualización implica que al momento de enfrentarse a una tarea se pueden crear listas de acontecimientos o pasos a seguir para realizarla según sean los requerimientos. Por ejemplo, hacer una lista con los pasos que hay que seguir para llevar un proyecto a cabo o para comprar los elementos que se necesitan para una receta. Estas listas pueden realizarse mentalmente o inscribirse en papel para garantizar su recordación.
Fragmentar una lista en varios pedazos es otra manera de mejorar la memoria. Esto significa dividir una gran cantidad de información en pequeñas partes para poder recordarlas mejor. Al segmentar los pasos, la información puede dejar de ser monótona y desalentadora para convertirse en divertida y entretenida.
La importancia de los juegos
Los juegos son una excelente manera de obtener mentalmente el ejercicio que necesita para funcionar mejor. Los juegos modernos interactivos como los rompecabezas, las memorias, el quiz y muchos otros contribuyen a mejorar la memoria, tanto en niños como en adultos. Estos juegos también son una excelente forma de interactuar y pasar el rato con la familia. Es importante tener en cuenta que los juegos deben ser desafiantes e interesantes para garantizar una mejora efectiva en tu memoria.
También puedes usar herramientas digitales para practicar. Una útil herramienta es la memoria de palabras. Esta destreza consiste en la lectura y el recuerdo de una lista de palabras. Esto contribuye a mejorar la capacidad de recordar palabras en voz alta y memorizar nombres. El ejercicio también puede ser ayuda a reforzar tus habilidades de lectura a la vez que mejoras tu memoria.
Con mentalidad positiva y actitud receptiva
La actitud y la mentalidad actúan como una herramienta espiritual para ayudar a tener una mente fuerte y memoria sólida. Cada vez que enfrente un reto mental, hay que garantizar que la mente esté receptiva al proceso de recordar. Esto significa que uno debe estar abierto a cualquier estímulo y aceptar abiertamente esos cambios particulares.
En un ambiente optimista, con pensamientos positivos, hay menos chance de sufrir ansiedad o estrés por problemas de memoria. La confianza que uno tiene en sus habilidades de memoria juega un papel importante para evitar que el cerebro se escape a pensamientos negativos. Esto ayuda a tener una mejor memoria y una mentalidad fuerte al mismo tiempo.
Con alimentación adecuada
Acompañado de una mentalidad saludable, una alimentación adecuada para el cerebro es también importante para mejorar la memoria. Entre los alimentos más nutritivos para la memoria se encuentran las almendras, el pescado, la fruta fresca, los huevos, los vegetales, los frijoles, los lácteos y los frutos secos. Estos alimentos ayudan a mejorar el transporte de oxígeno en la sangre y al mismo tiempo aportan nutrientes esenciales para el cerebro. Esto mejora tu fuerza mental y tu capacidad de memoria.
A pesar de la alimentación adecuada, hay algunos alimentos que hay que evitar. Entre estos se encuentra el alcohol, los alimentos con azúcar y meriendas llenas de contenido energético, pero bajo en nutrientes.
Con la diversión y el descanso
Una excelente herramienta para mejorar la memoria son los momentos de descanso y relajación. La falta de alimentación y recuperación afecta directamente la memoria. Esto significa que una persona cansada, agotada y excesivamente estresada será poco receptiva a la información.
Los momentos de juego son necesarios para liberar estar circunstancia, pero es importante arbitrar momentos de diversión y entretenimiento que no exijan excesivamente al cerebro. Esto puede ser como leer un buen libro, mirar una película divertida, jugar videojuegos, tomarse una siesta o caminar. Sucede que puedes cambiar tu estado mental, relajándote y más creativa para involucrarte con el entorno. Esto contribuirá a mejorar la memoria y la capacidad mental.
Con algunos trucos
Una herramienta que ayuda a recordar nombres y fechas es «apretar los huevos». Esta metodología se refiere a la acción de aplastar los dedos del puño con fuerza para recordar algo. Esto cíclicamente mejora la fuerza mental y la memoria.
Las rimas y los acrónimos son también útiles para recordar hechos individuales. Por ejemplo, una compañía de alimentos puede usar un acrónimo como «Asegure el aceite» para recordar los elementos básicos para la producción y distribución de los productos. Mientras que una fila de poemas puede también ser una excelente herramienta para refrescar la memoria.
Con algunos consejos adicionales
Algunos consejos adicionales para mejorar la memoria son aprender a desconectarse de la tecnología, leer y conversar, ya que esto interactúa y ejercita el cerebro. El ejercicio físico también ayuda a mejorar la memoria. Ejercicios cortos como las caminatas, los trotes, el yoga o el pilates mejoran la constancia y la rapidez mental, al igual que contribuye a mejorar la memoria.
Además de esto, los hábitos de sueño saludables contribuyen a mejorar la memoria y la salud general. La fórmula para un buen descanso es dormir de 7 a 9 horas, en un lugar relajado y tranquilo. Esto le ayuda a tu cuerpo y a tu mente para tener un excelente momento de memoria.
En conclusión, hay varias tácticas y ejercicios que aportan a reforzar tu memoria. Estos van desde el practicar tareas específicas a cambiar tu mentalidad y actitud. No hay que preocuparse siempre por los problemas de memoria, pero hay que asegurarse de que nuestros pensamientos siempre se encuentren receptivos a la mejora y refuerzo mental. Obtener una excelente memoria es un proceso saludable que es capaz de contribuir al buen funcionamiento de la mente. Sucede que mejorar la memoria es un proceso nutritivo para la mente y con el tiempo es capaz de convertirse en un arte.
