El estreñimiento es uno de los problemas intestinales que más se repiten. Sus causas pueden ser variadas y varían entre la fata de fibra en la dieta e incluso el consumo de un nuevo medicamento.
Por este motivo, existen varios alimentos que te pueden ayudar con este tema. Sin embargo, este no es el único truco que puedes poner en funcionamiento para mejorar tu salud, ya que existen otros consejos también muy efectivos.
¿Lo sabías? Descubre cómo acabar con el estreñimiento de forma rápida y fácil.
1Consume alimentos ricos en fibra para terminar con el estreñimiento
Como decíamos, el estreñimiento puede tener varias causas. Una de las principales es la falta de fibra en la dieta. La fibra es un carbohidrato encargado de ralentizar la digestión, añadiendo volumen a la dieta y que mantiene las heces más suaves. Algunas buenas fuentes de fibra son los frutos secos, los cereales integrales, las semillas, así como las frutas y verduras. Asimismo, asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra y con alto contenido en agua, ideales para hacer que las heces estén en movimiento.
