El entrenamiento de fuerza consiste en realizar ejercicios de resistencia para mejorar la condición física, fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Esto se logra combinando ejercicios con el peso del propio cuerpo y ejercicios con pesos externos y aparatos. Esta rutina tipo ‘Strength Training’, es beneficiosa para la salud desde todos los puntos de vista, ya que mejora la resistencia, ayuda a controlar el peso, previene lesiones y enfermedades, así como aumenta la masa muscular.
La combinación de ejercicios de resistencia con peso corporal y con pesos externos, puede ayudar a las personas a tener una mejor salud y un cuerpo más resistente. El entrenamiento de fuerza no se limita a la gimnasia, sino que también incluyen ejercicios como el trote, la natación, la bicicleta, el yoga, el pilates, etc. Existen muchos beneficios para la salud, por lo que es altamente recomendable que la gente incorpore este tipo de ejercicios a su vida diaria.
1Entrenamiento de fuerza
El Entrenamiento de Fuerza (strength training) es un entrenamiento diseñado para construir masa muscular a través de la resistencia. El objetivo es realizar ejercicios con el peso del cuerpo o con pesos externos para construir masa muscular y mejorar la resistencia física. Este tipo de entrenamiento se puede realizar de forma individual o en grupo.
El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar la postura, aumentar la resistencia y a mantener un buen tono muscular. Esto puede mejorar la salud de forma significativa, pues los músculos son parte importante para mantener una buena salud, porque te ofrecen fuerza, flexibilidad y resistencia.
También el entrenamiento de fuerza se puede utilizar para disminuir el estrés. Los ejercicios pueden disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánima. Ya que libera endorfinas que pueden ayudar a calmar y relajar el cuerpo.
