Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de tu cuerpo. De hecho, son micronutrientes y su papel regulador permite que cada órgano del cuerpo realice un trabajo específico que en su totalidad son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas, deben adquirirse a través de la alimentación, ya que el organismo no puede generarlas o sintetizarlas por sí mismo. A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que necesitas para disparar tus defensas.
1Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble que el cuerpo adquiere a través de la comida y ayuda a mantener en buen estado la vista, el sistema inmunitario y la capacidad de reproducción. También es buena para otros órganos como el corazón o los pulmones. Además, ayuda al desarrollo de los huesos, los dientes, los tejidos blandos, las mucosas y la piel. Podemos encontrar vitamina A en una gran variedad de alimentos pero especialmente en las hortalizas de hoja verde, en las frutas naranjas o amarillas, en las verduras como la zanahoria o el calabacín y también en los lácteos.
