La osteoporosis es una enfermedad crónica que provoca la disminución de la masa ósea, por lo que los huesos se debilitan, y son más vulnerables a lesiones y fracturas. En sus primeras etapas puede pasar desapercibida, ya que no presenta síntomas evidentes, así que muchas personas pueden estar padeciéndola sin saberlo todavía. Hay muchos factores que favorecen su desarrollo, aunque en la mayoría de los casos se presenta por cuestiones genéticas o por el propio proceso de envejecimiento.
1ACTIVIDAD FÍSICA PARA COMBATIR LA OSTEOPOROSIS
Sin embargo, también se puede prevenir o al menos atajarla, si ya se ha iniciado, para que no siga avanzando y no llegue a afectar a nuestra calidad de vida. Algunas personas con esta dolencia piensan que deben evitar la actividad física para no exponerse al riesgo de fracturas, pero lo cierto es que utilizar y fortalecer los músculos, ayuda a proteger eficazmente los huesos. Cierto que si se produce un episodio de dolor, conviene guarda reposo, pero por norma general todos los tratamientos aconsejan la práctica de algunos ejercicios suaves y sencillos para reducir el avance de la enfermedad. A continuación te explicamos cuáles son los ejercicios más recomendados.
