Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del día disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada día, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
1Inclina tu cuerpo hacia adelante
Es uno de los estiramientos que te hará sentirte más relajado consiguiendo un descanso de calidad. Tan solo tienes que sentarte y extender las piernas formando un ángulo de 90º. Posteriormente inclina tu columna con la espalda recta extendiendo los brazos hasta donde te sea posible. Lo ideal es llegar a tocar la punta de los pies. La cabeza debes sumergirla entre los brazos situando la barbilla en el pecho y evitando la tensión en el cuello. Con tan solo 30 segundo notarás resultados, aunque si incrementas el tiempo del estiramiento los beneficios serán mayores.
