¿Cuántas veces hemos estado desbordados, cansados, agotas y sentimos que el estrés nos está consumiendo?. Es verdad que en TikTok hay cientos de videos donde te muestras distintitas rutinas de cómo poner un freno a lo que estamos haciendo y bajar a tierra, conectarnos con nosotros mismo y poder llegar a un equilibrio para nuestro cuerpo, mente y alma estén completamente en paz. Una tiktoker ha compartido en su cuenta, una rutina llamada STOP que se está volviendo viral y que muchos lo están implementando.
Lo cierto es que esto se volvió viral y muchos lo están adaptando como una rutina diaria para poder darse unos minutos de respiro y no colapsar ante tanto caos que nos rodea. Pero, ¿Qué significa STOP? Es claro que es una palabra en inglés y traducido al español, significa frenar, poner un alto. Sin embargo cada una de las letras tiene un mensaje que es importante tener en cuenta para poder liberar ese estrés diario con el que convivimos, sea en casa o en el trabajo. Desconéctate de todo, relájate y aplica este método a diario.
¿Qué significa STOP?
Desde la cuenta de TikTok @cultivapresencia, comparten un video de Ejercicio de Mindfulness aplicando a la técnica STOP que está dando resultados efectivos. Se trata de ponerle un freno a lo que estamos haciendo por unos minutos para poder bajar a Tierra y liberar un poco ese estrés. Esta palabra que todos conocemos en tiene un significado en cada una de sus letras y podrás notar que se ajusta a la perfección con la práctica que se volvió viral en las redes sociales.
Detallando cada una de las letras de STOP, la S para detenerse, poner un pequeño freno. La T para tomar un aire, un respiro conectando con cada órgano de nuestro cuerpo y oxigenar la mente y liberar eso que nos está molestando o que nos genera cierta incomodidad. La O, observar lo que tenemos en frente, a nuestro alrededor, apreciar la vista en medio del caos, aliviar el pensamiento. La P, proseguir con o que estábamos haciendo, continuar con nuestra actividad desde la conciencia. Para algunos puede resultar una tontería, pero algunas personas lo vienen implementando a diario y los resultados son favorables.
¿Qué es la técnica Mindfulness de la que todos hablan?
En las redes sociales se están haciendo virales cientos de videos donde muestras distintas técnicas de meditación que fueron adoptadas como “Mindfulness”. Pero, ¿Para qué nos sirve? Los expertos que la adoptaron y la cuál se están volviendo viral dicen que es un método para entrenar la mente y conectarla con el presente, con el famoso “aquí y ahora”. Lo bueno de esta práctica es que se puede hacer en todos lados, desde en un espacio en nuestra casa, como también al aire libre.
Aplicar técnicas de meditación como el yoga o el reiki es algo que se viene implementando a menudo. Comienzan la mañana para poder recargando energías, liberando el estrés de lo que puede llegar a ser un día agotador o simplemente liberar todo ese peso que tenemos de lo que fue una larga jornada en el trabajo o en casa. Es algo que se viene implementando y al parecer los resultados son favorables para todos y cada vez se está volviendo más viral con el correr del tiempo. Te dejaremos a continuación algunos consejos para que tengas en cuenta y descubras más sobre el Mindfulness.
¿Cuáles son los beneficios de practicar el Mindfulness que es viral en TikTok?
Esta técnica que se está volviendo viral en las redes sociales es perfecta para bajar el nivel de estrés y ansiedad, pero te vamos a estar detallando más beneficios que te pueden servir para que lo implementes todos los días. Ayuda a mejorar el nivel de concentración, lo cual lo hace perfecto para aquellos que están estudiando y a poco tiempo de rendir un examen importante. Algo muy importante, es que ayuda a mejorar la calidad del sueño, ideal para tener un descanso a pleno. Otro detalle no menor es que con el tiempo, a medida que lo vayas implementando a diario, notarás que podrás enfrentar situaciones de manera más llevadera.
Pero así como es muy bueno practicarlo, es importante tener en cuenta algunos consejos que son útiles para aquellos que estarán incursionando en esta nueva técnica para cuidar nuestra salud mental y por supuesto, corporal. Primero y principal tienes que buscar un lugar tranquilo, un espacio en el que te sientas seguro y sea tu lugar de paz. Puedes tomar asiento con una manta en el suelo, usar música ambiental para relajarte y dejar tu mente en blanco. Disfruta cada instante, cada segundo de silencio, de conexión con tu propio ser. Toma aire, mantenla en tu cuerpo y luego exhálala en repetidas oportunidades para renovar energía. Repite a diario esta práctica Mindfulness y haz ¡STOP!, como bien muestran en TikTok cuando sientas que te colapsa el estrés.
