Siempre que vemos a la reina Letizia en algún evento de gala, no solo destacamos el outfit que siempre deja a todos con la boca abierta, también envidiamos el cuerpo que tiene y en especial sus brazos fuertes y bien marcados. Muchas se ponen como objetivo en el gimnasio ese modelo de cuerpo, es por eso que te vamos a enseñar 5 ejercicios que tienes que tener en cuenta si quieres unos hombros como el de la monarca.
Si eres de las que va al gimnasio a diario y no ve resultados en la rutina de brazos, pues entonces tienes que tener en cuenta estos 5 ejercicios que te van ayudar no solo a moldearlos, también a cuidar tus músculos y a estar más enfocada en tu objetivo y tener unos hombros idénticos a los de la reina Letizia. Presta mucha atención y repite cada uno de ellos como te lo vamos a estar contando cada uno de ellos para que lo hagas a la perfección.
La rutina completa para que tus hombros sean perfectos como los de Letizia
Quizás no lleguemos a tener el cuerpo tallado a mano que tiene la reina Letizia, pero si podemos tomarla como referente y lucir similar a ella. Sus brazo son algo que llama mucho la atención, es por eso que te dejaremos 5 rutinas bien completas para que puedas aplicaras en tu ejercicio diario. Puedes hacerlo en el gimnasio con las pesas y los aparatos o simplemente desde casa, algo que no cuesta mucho dinero. Es importante tener en cuenta que hay que tener ropa cómoda, un buen cazado y prestar máxima atención en como posicionar nuestro cuerpo para no dañar el musculo y que le ejercicio vaya tomando forma con el correr del tiempo. Constancia y disciplina es clave para poder tener un resultado favorable. Pero sin más que agregar, vamos al grano con la rutina.
Press de hombros, para este ejercicio tienes que estar sentado y poner tus hombros en un ángulo de 90 grados. La altura y la posición de los brazos y hombros son fundamental, ya que le agregaras peso, todo acorde a lo que puedas levantar, es recomendable hacerlo con unas de menor peso y hacerlo de manera progresiva. Ve levantando a un ritmo que no sea ni muy rápido ni muy lento puedes hacer 3 repeticiones por 10. Elevación frontal, este es similar al anterior con la diferencia que vas a levantar tus brazos al frente. Flexiona un poco tus rodillas, abre las piernas a la altura de los hombros, mira a un punto fijo y comienza a levantar el peso de la máquina de cables o de las pesas que estés usando ya que también lo puedes hacer sentada. Siempre mirando al frente, el objetivo es claro. No te aceleres, pasito a pasito.
Los 3 ejercicios claves para tonificar tus hombros como los de Letizia
El tercero que es bien fácil se llama Elevación latera. Mantén los codos un poco flexionados y ve levantando los brazos a la altura de los hombros. No los lleves ni muy adelante ni muy detrás, ya que puedes lastimarte el musculo. Siempre recuerda usar pesas o algún objeto pesado para poder trabajarlo bien. El cuarto y no el menos importante, es el remo vertical. Te paras de frete, con rodillas separadas y flexionadas, toma las pesas y comienza a flexionar tus brazos y ve levantándolas de manera progresiva a la altura del mentón. Hazlo con cuidado, no te apresures ya que estarás trabajando con peso y puedes lastimarte. Puedes hacer 3 series de 10 repeticiones.
El último y se podría decir que es el mejor es el llamado vuelos posteriores. Este no solo trabajará tus brazos y hombros, podríamos decir que cola y piernas ya que tendrás que trabajar todos tus músculos. Tienes que inclinarte, mirando de frente al piso, con las pesas en cada hombro y comenzarás a levantarlas en los laterales a la altura de la cabeza. Puedes usar el banco del gimnasio y simplemente hacerlo parada. Aplica en tu rutina de gimnasio estos 5 ejercicios que son perfectos para tener unos hombros perfectos, los deseados por todas, como los de la reina Letizia.
Cuida tu cuerpo con una rutina completa como lo hace la reina Letizia
Sabemos que la reina Letizia es una referente del cuidado de la piel, del cuerpo y que tiene una rutina muy exigente con la comida. Sin ir más lejos, se sabe que esposa del rey Felipe VI se mantiene en forma y lo hace con todo un equipo que la acompaña a diario. Hay que reconocer que es muy disciplinada y todo lo hace no solo por su imagen, también por cuidar su salud. Es por eso que es importante acudir a un equipo de profesionales que pueden ayudarte no solo con una dieta balanceada, también con una rutina de ejercicios que se pueden acomodar a ti.
Si eres de las que va al gimnasio a tonificar el cuerpo y a verse mejor con una misma, tienes que saber la importancia de llevar una rutina de ejercicios en la que trabajes el músculo y no lo dañes, ya que con el tiempo esto traerá consecuencias en la que implique tratamientos médicos. Es por eso que es importante hacerlo de manera progresiva acorde al peso que usemos y también la cantidad de repeticiones y prestando atención a no tener accidentes con algún aparato o pesa que se encuentre en el lugar. Sigue siempre los consejos de un profesor que te marque bien como hacer tu rutina y verás que los resultados estarán en poco tiempo. Y tu, ¿ya haz comenzado tu rutina de ejercicios para lucir como la reina Letizia?
