La acumulación de grasa en la zona abdominal constituye una de las principales preocupaciones estéticas y de salud para miles de españoles. La grasa localizada en esta área del cuerpo no solo afecta a la imagen personal, sino que también está vinculada con diversos problemas cardiovasculares y metabólicos que pueden comprometer seriamente el bienestar general. Sin embargo, existe un tipo específico de acumulación adiposa que, pese a su prevalencia, sigue siendo desconocida para muchos: la denominada «barriga por cortisol».
Este fenómeno, frecuentemente ignorado en los programas convencionales de pérdida de peso, requiere un abordaje diferenciado y preciso si se pretende obtener resultados efectivos. A diferencia de otros tipos de grasa abdominal, la provocada por el cortisol no responde adecuadamente a las estrategias tradicionales basadas únicamente en restricción calórica o ejercicio intenso. De hecho, estas aproximaciones pueden incluso agravar el problema al elevar aún más los niveles de esta hormona del estrés en el organismo, generando un círculo vicioso difícil de romper para quienes lo padecen sin conocer sus verdaderas causas.
1EL CORTISOL: LA HORMONA DEL ESTRÉS QUE MODIFICA TU SILUETA
El cortisol, conocido popularmente como la hormona del estrés, cumple funciones vitales en nuestro organismo regulando el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Esta hormona, producida por las glándulas suprarrenales, se libera como respuesta natural ante situaciones de tensión o peligro, preparando al cuerpo para afrontar desafíos mediante la movilización de recursos energéticos. Sin embargo, cuando sus niveles permanecen elevados durante periodos prolongados debido al estrés crónico que caracteriza la vida moderna, comienza a manifestarse uno de sus efectos secundarios más visibles: la acumulación preferente de grasa en la zona abdominal.
Este tipo específico de distribución adiposa presenta características particulares que la diferencian de otras formas de acumulación de grasa corporal. La barriga por cortisol suele manifestarse como una protuberancia firme y redondeada que contrasta con extremidades relativamente delgadas, creando una silueta desproporcionada conocida como «cuerpo de manzana». A nivel fisiológico, esta grasa visceral resulta especialmente peligrosa por su tendencia a infiltrarse entre los órganos vitales y no solo bajo la piel, incrementando considerablemente el riesgo de padecer enfermedades metabólicas como diabetes tipo 2, hipertensión o dislipidemias, independientemente del peso total de la persona.
