Cuando pensamos en métodos para perder peso, es común que nos vengan a la mente imágenes de gimnasios llenos de gente sudando la gota gorda o carreras interminables bajo el sol. Sin embargo, el pilates, una disciplina que a menudo se asocia con la flexibilidad y la tonificación, también puede ser un aliado sorprendente en la lucha contra los kilos de más. ¿Quién dijo que para adelgazar hay que sufrir?
A menudo subestimado como una actividad «suave», el pilates esconde un potencial quemagrasas que va más allá de la simple relajación y los estiramientos. Se trata, de una disciplina que trabaja el cuerpo de forma integral, fortaleciendo los músculos profundos, mejorando la postura y, sí, también ayudando a perder peso.
5EJERCICIO 3: LA PLANCHA, UN TODO EN UNO PARA TONIFICAR Y QUEMAR CALORÍAS
La plancha, un ejercicio que se ha popularizado en los últimos años, es un clásico del pilates y un excelente aliado para perder peso y tonificar todo el cuerpo. Su eficacia radica en su capacidad para activar simultáneamente varios grupos musculares, desde el abdomen y la espalda hasta los brazos y las piernas. Una verdadera prueba de resistencia.
Para realizar la plancha correctamente, nos colocamos boca abajo apoyando los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. El cuerpo, debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones, manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta. Es importante evitar arquear la espalda. Mantenemos esta posición durante el mayor tiempo posible, respirando de forma profunda y controlada. La plancha, aunque aparentemente estática, es un ejercicio muy intenso que quema calorías y fortalece los músculos profundos. Con el pilates, la intensidad no siempre implica movimiento.
