En un mundo obsesionado con las dietas milagro y los remedios rápidos, los zumos depurativos han ganado una popularidad considerable, prometiendo desintoxicar el organismo, perder peso y mejorar la salud en general. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) no se anda con rodeos al respecto, y su opinión es clara y contundente.
Según la OMS, los zumos depurativos solo tienen un efecto beneficioso si son prescritos y supervisados por un médico, en el marco de un tratamiento específico para una determinada enfermedad. Fuera de este contexto, la OMS advierte que estos zumos pueden ser innecesarios e incluso perjudiciales para la salud.
4ALTERNATIVAS SALUDABLES: DIETA EQUILIBRADA Y EJERCICIO
En lugar de recurrir a zumos depurativos, **la *OMS* recomienda seguir una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, fibra y agua**. Esta alimentación debe complementarse con la práctica regular de ejercicio físico, que ayuda a mantener el organismo sano y en forma.
Las frutas y verduras aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre, y a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer de colon.
El ejercicio físico, por su parte, ayuda a quemar calorías, a fortalecer los músculos y los huesos, a mejorar la salud cardiovascular y a reducir el estrés. La combinación de una dieta saludable y ejercicio regular es la clave para una vida larga y saludable.
