Con el verano a la vuelta de la esquina, hacer ejercicio durante esta temporada de calor puede ser refrescante y divertido con un novedoso método. Se trata una rutina acuática que promete resultados increíbles, mientras disfrutas de la playa, piscina o lago. Este tipo de rutinas, son la alternativa perfecta para trabajar diferentes grupos de músculos, sin necesidad de accesorios ni mancuernas. Debido al soporte natural que agua proporciona, el impacto no irá directamente a las articulaciones, sino a los músculos que lucharán por tener un movimiento libre bajo el agua.
Este tipo de actividad física es adaptable y accesible para personas de todas las edades. Si quieres exprimir al máximo esta rutina acuática, es necesario saber escuchar a tu cuerpo para conocer cuáles son tus límites. Si es la primera vez que vas a iniciar este novedoso método para ejercitarte de forma diferente, comienza por hacer 2 repeticiones por ejercicio. En cambio, si eres todo un pro del gym, podrás soportar 4 vueltas sin muchas complicaciones.
3PATADAS BAJO EL AGUA
Una vez concluido el ciclo pasado, prosigue con el ejercicio «Patadas hacia atrás seguidas y empuje con mano abierta hacia adelante». Esta serie consiste en empujar el agua hacia adelante con las manos abiertas, mientras alternas con patadas traseras. Comienza por colocar ambos brazos al frente con las manos abiertas, y al mismo tiempo, empieza a realizar patadas traseras con las piernas, si subir mucho las piernas.
De esta forma, estás ejercitando los músculos de tu pecho, piernas y hombros, mientras todo tu cuerpo siente la intensidad que brinda el agua con estos ejercicios. Con este ejercicio, estarás tonificando tu cuerpo y a su vez, estarías elevando tu resistencia cardiovascular al siguiente nivel. Enfócate y despeja la mente, siente como el agua es tu aliado perfecto para mantener tu cuerpo en forma, sin necesidad de mancuernas o accesorios costosos. Recuerda hacer repeticiones intensas de 30 segundos y después el descanso de 10 para airear tus pulmones.
