La popularidad de ciertos enfoques dietéticos en la era digital, ha hecho que muchas personas busquen soluciones rápidas y efectivas para perder peso Entre estas tendencias, destaca una dieta quema grasa que se ha vuelto viral en Tiktok, ya que promete perder peso sin que sus practicantes tengan que lidiar con la sensación de hambre: el juego con el número de comidas a lo largo del día.
Este método se posiciona en un punto medio entre las tradicionales recomendaciones de varias comidas y el más reciente auge del ayuno intermitente. La premisa básica es sencilla: ajustar la frecuencia de las comidas puede no solo ayudar a perder peso, sino también a mejorar la relación que tenemos con la comida. Mientras que algunos defensores del ayuno intermitente optan por consumir solo una o dos veces al día, otros abogan por comer más veces en porciones controladas.
3ESTUDIOS RECIENTES SOBRE LA CANTIDAD DE COMIDA
Un estudio significativo de 2012 reveló hallazgos clave en la disputa entre la cantidad de comidas y su efecto sobre la pérdida de peso. En este análisis, se compararon dos grupos: uno que consumía tres comidas al día y otro que optaba por catorce, manteniendo el mismo aporte calórico. Sorprendentemente, los resultados no mostraron diferencias significativas en la pérdida de grasa entre ambos grupos. Esto sugiere que el recuento de comidas podría no ser el factor determinante en la pérdida de peso como se había pensado previamente.
Lo que sí resultó evidente a partir de este estudio es que la sensación de hambre y los antojos estaban profundamente relacionados con la percepción individual de satisfacción tras cada comida. Esto da lugar a la conclusión de que, independientemente del número de comidas que elija un individuo, lo más importante es encontrar un método que funcione para su estilo de vida y les permita disfrutar de sus alimentos sin sentirse restringidos. Este hallazgo refuerza la idea de que la personalización es clave en cualquier plan de alimentación.
