La popularidad de ciertos enfoques dietéticos en la era digital, ha hecho que muchas personas busquen soluciones rápidas y efectivas para perder peso Entre estas tendencias, destaca una dieta quema grasa que se ha vuelto viral en Tiktok, ya que promete perder peso sin que sus practicantes tengan que lidiar con la sensación de hambre: el juego con el número de comidas a lo largo del día.
Este método se posiciona en un punto medio entre las tradicionales recomendaciones de varias comidas y el más reciente auge del ayuno intermitente. La premisa básica es sencilla: ajustar la frecuencia de las comidas puede no solo ayudar a perder peso, sino también a mejorar la relación que tenemos con la comida. Mientras que algunos defensores del ayuno intermitente optan por consumir solo una o dos veces al día, otros abogan por comer más veces en porciones controladas.
2COMER VARIAS VECES AL DÍA ES UNA PRÁCTICA QUE PERDURA
Por el otro lado de la dieta quema grasa, es necesario incluir la tradición de comer varias veces al día. Muchos nutricionistas sostienen que consumir de cinco a seis comidas pequeñas puede ser la clave para un metabolismo activo y una reducción efectiva de peso. Este método se basa en la idea de que al mantener un suministro constante de alimentos, se puede evitar la sensación de hambre extrema y potencialmente reducir los antojos poco saludables.
Los defensores de este enfoque argumentan que se pueden evitar las caídas de energía y que el flujo constante de nutrientes ayuda a optimizar el rendimiento físico y mental. Sin embargo, esto también puede tener un lado negativo, a menudo se subestiman las porciones de comida, lo que puede llevar a un exceso en la ingesta calórica total. Para algunas personas, mantener una mayor frecuencia de comidas puede ser complicado debido a un estilo de vida ajetreado o a la disponibilidad de alimentos saludables.
