En la actualidad han surgido una serie de retos que impactan en nuestro bienestar mental y físico. Desde el surgimiento de los trabajos remotos hasta la necesidad de adaptarnos a nuevas rutinas que cambian significativamente nuestras vidas. En este contexto, Harvard ha presentado cinco hábitos fundamentales que no solo mejora el rendimiento físico de cualquiera que lo apliquen sino que también optimizarán nuestra salud emocional. Aplicar cada uno de estos hábitos que hardvard recomienda, en tu rutina diaria, te otorgara los beneficios de potenciar todo tu cuerpo. Estos hábitos te ayudarán a aprender, lo que es vital para nuestro desarrollo personal. Al final, son estas prácticas las que nos ayudarán a construir un estilo de vida más balanceado y satisfactorio.
4EL HÁBITO DE HACER EJERCICIO
Mantenerse activo es otro de los hábitos esenciales que Harvard resalta para potenciar el rendimiento físico. El ejercicio regular no solo mejora nuestra condición física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Antidepresivos naturales, como la endorfina, se liberan durante la actividad física, lo que contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir la ansiedad de una forma muy notable.
Incluso en situaciones donde el acceso a gimnasios o espacios al aire libre es limitado, existen innumerables hábitos para mantenerse activo. Ejercicios sencillos como saltos, abdominales, estiramientos o yoga pueden realizarse en espacios reducidos y no requieren de equipamiento costoso. Incorporar movimientos en la casa, como caminar mientras se trabaja o realizar pausas activas cada hora, también contribuye significativamente a alcanzar un estilo de vida más activo para el disfrute de otras actividades que ayuden a despejar la mente.
