En el ajetreo diario, el desayuno a menudo se considera la comida más importante del día, y es fundamental seleccionar los alimentos adecuados que no solo satisfagan nuestro apetito, sino que también nos preparen para enfrentar los desafíos que se avecinan. Sin embargo, es esencial tener en cuenta que ciertos alimentos que son comúnmente consumidos en la primera comida del día pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental, contribuyendo al aumento del estrés y la ansiedad. En este post, conocerás sobre cinco alimentos que a menudo forman parte de nuestro desayuno y que podrían estar exacerbando el estrés en lugar de mitigarlo.
2LA DOBLE CARA DE LA CAFEÍNA
El café es una bebida casi icónica en los desayunos de muchas personas. Si bien puede ofrecer un impulso temporal de energía y concentración, consumir exceso de cafeína puede tener efectos negativos en nuestra salud mental. La cafeína estimula la producción de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede aumentar la sensación de ansiedad en algunas personas. Para aquellos que ya luchan con niveles elevados de estrés, el café puede multiplicar los síntomas en lugar de mitigarlos.
Además, la cafeína puede interferir en la calidad del sueño, lo que a su vez afecta nuestra capacidad para manejar situaciones estresantes durante el día. La falta de un sueño reparador genera un ciclo de cansancio y irritabilidad, lo que contribuye al estrés. Para empezar el día de manera más equilibrada, puede ser beneficioso optar por alternativas como infusiones de hierbas o café descafeinado, que ofrecen un ritual similar sin el mismo impacto en los niveles de ansiedad.
