¿Sabía que existe un hábito saludable ideal para prevenir el cáncer y es avalado por los médicos en España? Aunque esta enfermedad afecta a millones de personas y no existe un método exacto para impedir su aparicion en el organismo, existen ciertos métodos que pueden ayudar a prevenirla. De hecho, diversos expertos de la salud han declarado que existe un método accesible para todos que puede ser un gran aliado en la prevención.
Durante años, hemos escuchado hablar sobre los diversos beneficios que tiene la simple acción de caminar. Sin embargo, los últimos estudios científicos han revelado que tiene un potente papel en la prevención del cáncer, ya que genera diversos efectos positivos dentro del organismo y aquí te los explicamos.
Para qué los médicos recomiendan caminar a diario para prevenir el cáncer
Cada vez son más los médicos españoles que recomiendan caminar a diario para lograr una excelente prevención del cáncer. Esto se debe a que esta simple actividad puede reducir la inflamación de todo el organismo, que se ha relacionado con el desarrollo de diversos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Además, caminar de forma regular ayuda a mantener un peso saludable, un factor importante tomando en cuenta que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para muchos tipos de cáncer.
Los médicos también han destacado que caminar constantemente mejora la sensibilidad a la insulina, otra característica importante dentro de los métodos de prevención de esta enfermedad. Además, esta actividad física es conocida como un método ideal para el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción del estrés, las cuales son fundamentales para reducir los riesgos de padecer enfermedades crónicas entre las cuales destaca el cáncer.
Los consejos médicos para caminar y ser saludable
Para tener una caminata efectiva, los médicos recomiendan seguir algunos consejos sencillos. En primer lugar, lo recomendable es acumular al menos 30 minutos de caminata rápida al día la mayoría de los días de la semana. Además, la actividad física puede incrementarse caminando durante los desplazamientos y sustituyendo algunos tipos de transportes por la caminata.
Por otra parte, es recomendable buscar buena compañía para hacer este ejercicio, escuchar música, podcasts y otros audios que te ayuden a que el tiempo transcurra mucho más rápido. Ahora bien, es importante entender que la buena salud no depende únicamente de las caminatas, es indispensable llevar una vida de buenos hábitos en los cuales no solo destaca el ejercicio físico, sino la alimentación sana, el buen descanso nocturno y el manejo del estrés adecuado.
