Aunque las comidas españolas son deliciosas y personas de todo el mundo la disfrutan mucho, existen algunas costumbres que no son muy saludables y pueden incrementar el riesgo de sufrir obesidad o sabotear la pérdida de peso. Como muchos sabrán la alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener un peso saludable y tener una excelente salud, sin embargo no siempre elegimos las mejores comidas.
En España, muchas personas siguen costumbres que no son las mejores para mantener una alimentación balanceada y terminan consumiendo calorías en exceso, alimentos procesados o carbohidratos simples. Al tratarse de la cultura española, es común que muchos no se percaten de estos excesos y por eso es importante conocer cuáles son esos platillos no tan sanos.
¿Cuáles son las comidas españolas que debemos evitar?
Una de las comidas españolas más destacada son las tapas. Este alimento es considerado un icono de la gastronomía de este país. Se trata de pequeños bocados que invitan a compartir y disfrutar de diversos sabores. Sin embargo, la suma de todas estas raciones puede convertirse en una bomba calórica si no existe un buen control de las porciones. Lo ideal elegir tapas que sean ligeras acompañadas de verduras a la plancha y jamón ibérico.
Además, es común encontrar comidas copiosas a la hora del almuerzo. Esto es especialmente común durante los fines de semana y en reuniones familiares, en las que el exceso es lo que predomina. En estos casos, lo importante es comer lento y controlar las cantidades. Por otra parte, las meriendas dulces son una tradición que muchos españoles siguen y si bien esto no debe ser negativo, cuando se hace de forma frecuente puede tener diversos pro lemas para la salud.
¿Cómo sustituir estas comidas españolas y llevar una vida más sana?
Para no caer en las tentaciones españolas, es ideal llevar una alimentación saludable, en la cual haya variedad de alimentos, especialmente frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magrasm. Además, es fundamental reducir la cantidad de azúcares y alimentos ultraprocesados. De esta manera, es posible mantener una buena salud y control de peso sano.
Debemos recordar que, disfrutar de la comida española no tiene nada de malo, sin embargo es importante no caer en excesos, debido a que esto puede traer consecuencias a corto y largo plazo, incrementar el riesgo de obesidad, así como de otras enfermedades crónicas. De esta manera, lo ideal es llevar una vida saludable con hábitos que potencien el buen funcionamiento del organismo.
