Muchas veces hemos escuchado hablar acerca de los batidos de proteína como una bebida para transformar el cuerpo, sin embargo existe otra opción que puede generar resultados increíbles y muchas personas la tienen en casa. Para nadie es un secreto que, además del ejercicio, el método ideal para desarrollar una buena musculatura es tener una buena ingesta de proteína.
Aunque la proteína puede obtenerse a través de las comidas principales, en ocasiones no es suficiente, por lo que es necesario incluir otros alimentos y en este punto es cuando la avena puede convertirse en un gran aliado para la transformación del cuerpo. Este grano, que muchas personas tienen en casa, puede convertirse en una excelente fuente de proteína diaria.
Por qué la bebida de avena es tan positiva en el crecimiento muscular
La bebida de avena tiene diversos beneficios para la salud, es especial cuando hablamos de personas que hacen actividades físicas. En primer lugar, se trata de una fuente de carbohidratos complejos, de modo que es ideal para incrementar la energía durante las sesiones de ejercicios. Además, esta energía se libera de forma gradual, de modo que evitará los pocos de glucosa en sangre y mantendrá de mejor forma el combustible muscular.
Igualmente, la avena contiene una cantidad significativa de proteínas vegetales, por lo que es esencial para la reparación y crecimiento de los músculos. Por otra parte, se trata de un alimento rico en fibra que ayuda a tener una digestión saludable y a mantener la sociedad durante un tiempo más prolongado, de modo que es ideal para evitar esos antojos poco saludables que a veces se presentan. Por si fuera poco, una bebida de avena puede proporcionar vitaminas y minerales que son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.
¿Cómo preparar una bebida de avena para el entrenamiento?
La preparación de esta bebida es muy sencilla. Puedes mezclar agua, leche vegetal o animal, yogur griego y frutas como el plátano o los frutos rojos. Además, puedes potenciar los nutrientes añadiendo algunas semillas como la linaza o la chía, los cuales aportan ácidos grasos Omega 3.
Esta preparación puede ayudarte a tener un incremento de la masa muscular gracias a su contenido de proteínas y carbohidratos, igualmente, es ideal para mejorar el rendimiento durante el entrenamiento físico, ayuda a reducir la inflamación muscular y evita los picos de hambre. Aunque se trata de un alimento fácil de preparar, es una excelente alternativa para aquellas personas que buscan mejorar su composición corporal.
