¿Sabías que puedes eliminar los michelines con una rutina de pilates? Como muchos saben, esta disciplina combina el trabajo de fuerza, flexibilidad y control mental para desarrollar condiciones físicas, eliminar grasa y tener un mejor control del cuerpo. Ahora bien, hay una rutina específica que puede ayudarte a acabar con esos molestos michelines que se mercan en cualquier momento y generan incomodidad.
Debemos recordar que el pilates está enfocado en fortalecer los músculos más profundos, en especial aquellos que están ubicados en el core, ya que son los responsables de mantener la buena postura y una cintura definida. Además, esta disciplina trabaja de forma integral todo el cuerpo, mejorando la flexibilidad y la coordinación.
¿Cómo es la rutina de pilates para eliminar michelines?
Existe una rutina especial para trabajar de forma intensiva la zona abdominal y los oblicuos, cuales son los músculos responsables de la apariencia de los michelines. Esta rutina inicia con el ejercicio hundred, enfocado en trabajar los abdominales superiores e inferiores, luego debe realizarse el roll-up, los double leg strech y círculos de piernas. Con cada uno de estos movimientos se estarán trabajando cada uno de los músculos abdominales, que es necesario para acabar con los michelines.
Ahora bien, existen algunas claves para que esta rutina brinde los resultados deseados. En primer lugar, es indispensable tener constancia y realizar estos ejercicios al menos tres veces por semana. Además, es muy importante cuidar la respiración durante cada ejercicio, pues lo ideal es inhalar profundamente al iniciar movimiento y exhalar cuando se ejecuta esfuerzo. Por otra parte, es fundamental mantener una buena postura en cada uno de los ejercicios, ya que esto es lo que garantizará la seguridad y evitará lesiones.
Además de la rutina de pilates, estos tips pueden ayudarte a eliminar michelines
Aunque esta rutina de ejercicio es realmente efectiva para obtener una mejor apariencia en el abdomen y eliminar los michelines, es importante cuidar otros aspectos como la alimentación saludable y el buen descanso nocturno para ver resultados rápidamente, ya que estos factores pueden mejorar la eliminación de grasa acumulada tanto en la zona abdominal como en las caderas.
También es recomendable combinar esta rutina con otros entrenamientos que incluyan ejercicios de fuerza y cardiovasculares, de tal manera que obtengas una actividad física completa en la que se fortalezcan cada uno de tus músculos, se elimina la retención de líquidos y se consiga una mejor condición física desde el punto de vista cardiovascular.
