Existen millones de dietas que prometen hacer perder peso en poco tiempo, sin embargo Harvard reveló cuál es la mejor para ver resultados rápidos y sin tener un efecto rebote. Aunque existen muchas alternativas y métodos de alimentación para eliminar los kilos de más, es común que estos se recuperen al poco tiempo debido a ese temido, pero común efecto.
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard determinó la clave ideal y efectiva para perder peso sin rebote. Se trata de una alimentación muy sencilla de seguir pero con resultados que pueden sorprender a cualquiera. Además, este estilo de alimentación puede ayudar a mejorar el metabolismo, por eso aquí te contamos en qué consiste.
Esta es la dieta que Harvard recomienda para perder peso
Cuando escuchamos que hay una nueva dieta de moda, es posible que pensemos que será una más del montón. Sin embargo, a diferencia de muchas dietas que se divulgan en internet, este estilo de alimentación no se enfoca en reducir al extremo los carbohidratos e incrementar mucho otro macronutriente. Por el contrario, Harvard explica que lo importante es tener un balance entre todos los grupos alimenticios para tener una excelente nutrición y que la quema de calorías sea posible.
Existen varios pilares que conforman esta dieta. Primero, se deben consumir carbohidratos de origen vegetal, entre los cuales destacan las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Estos son ideales por su alto contenido de fibra, lo cual ayuda a prevenir los picos de glucosa y mantienen la saciedad por un tiempo prolongado. Además, es importante elegir proteínas magras como el pollo, pescado, legumbres y frutos secos, pues estas son esenciales para mantener la masa muscular. Finalmente, es necesario incluir grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y las semillas.
Además de la dieta recomendada por Harvard, hay otros tips que debes seguir
Es importante comprender que la dieta que recomienda Harvard es un pilar fundamental en un estilo de vida saludable, pero no debemos olvidar que estos alimentos deben estar acompañados de otros hábitos sanos. El ejercicio físico regular, el buen manejo del estrés, el descanso nocturno y la hidratación constante son fundamentales para llevar una excelente salud.
En cualquier caso, es recomendable asistir con un nutricionista para recibir la orientación adecuada y tener un plan de alimentación que se ajuste a las necesidades individuales. Esto te ayudará a llevar un estilo de vida sano tomando en cuenta tú ritmo de vida, tus gustos y cualquier condición específica.
