Estamos cerca del ecuador del verano y ya se nota la subida de la temperatura en toda España. verano y con las altas temperaturas. Cuando los termómetros suben por encima de los 32 grados, hay que vestir ropa ligera, protegerse con sombreros y mantener una correcta hidratación. Es fundamental beber mucha agua y optar por refrescos y bebidas frías y refrescantes. En la cadena de supermercados Mercadona hemos encontrado una bebida que se ha convertido en una de las sorpresas del verano para sus clientes.
1La importancia de hidratarse en verano
Lo más importante para mantener la salud en verano es hidratarse de forma correcta. Sobre todo es importante para l9s ancianos, los niños y las mujeres embazadas. Os vamos a dar varios consejos para que os hidratéis correctamente este verano.
El primero es intentar beber suficiente agua, por lo menos 8 vasos al día. Incluso se recuerda no esperar a tener sed para beber agua ya que la sed es una señal de que ya estás deshidratado. Si estás haciendo ejercicio o estás tomando el sol debes hidratante constantemente. Hay que hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.
El segundo consejo para hidratarse en verano es incluir en nuestra dieta alimentos ricos en agua. Por ejemplo, verduras como el pepino y el apio o f rutas como la sandía o el melón. El tercer consejo es evitar las bebidas azucaradas y con cafeína, ya que aunque parezca increíble pueden contribuir a la deshidratación.
También se recomienda usar ropa ligera y de colores claros ya que puede ayudar a mantenerte fresco y la posibilidad de sudar en exceso. Por último se recomienda usar sombreros, gafas de sol y protector solar para minimizar la exposición directa y prevenir la pérdida excesiva de líquidos.
