El pasado jueves 18 de julio Elsa Pataky cumplió 48 años y si algo es innegable es que su belleza y su físico son envidiables para todo el mundo, debido a que mantiene una figura increíble pese al paso de los años. La oriunda de Madrid, España, ha revelado desde hace algún tiempo que lo que le ayuda a estar así son los ejercicios de cardio sumados al levantamiento de peso junto a Chris Hemsworth.
Se sabe que tanto la española, como su esposo australiano son amantes del deporte y de estar en forma. No por nada han desarrollado juntos una aplicación de móvil para entrenamientos llamada Centr. En esta se comparten rutinas, objetivos y se ayuda a desarrollar una vida más saludable. Ella, además, practica surf, monta a caballo y ama la práctica de HIIT (entrenamiento de alta intensidad).
Puedes hacer el entrenamiento de Elsa Pataky en tu casa y lucirás mucho mejor
No hay que buscar el ideal de Elsa Pataky ni mucho menos para estar en forma y más saludable. Se sabe que ella se dedica a eso y se gana la vida de esa manera, sumado a que la naturaleza le ha provisto una belleza hegemónica indiscutible. No obstante, hay una intensa rutina de tan sólo 10 minutos para fortalecer todo el tren superior que puedes hacer en tu casa sin tantos elementos.
Tal como mostró la esposa de Chris Hemsworth, sólo se necesita un TRX, unas pesas y el propio peso corporal. Son cuatro ejercicios muy fáciles de 4 series de 40 segundos, con descanso de 20 segundos. Sin dudas, a sus 48 años, esta es una de las tantas rutinas que ella hace para lucir «igual que siempre» y ganarle al paso de la edad de una manera que realmente es impresionante.
Los ejercicios de Elsa Pataky para tener una figura increíble
La actriz reconocida entre otras cosas por ‘The Fast and the Furious‘, primero indica que hay que hacer ‘Flexiones con tres puntos de apoyo en TRX y crunch de rodilla’, donde hay que estar en el suelo boca abajo de espaldas al TRX. Se sigue por ‘Remos con TRX’, en el que hay que sujetar los agarres medios del TRX con ambas manos e inclinar el cuerpo todo lo que se pueda.
El siguiente ejercicio de Elsa Pataky es el de ‘Peso muerto a una sola pierna con press de hombros por encima de la cabeza’ y se finaliza por el de ‘Good morning con mancuernas’. En este último se comienza de pie y luego se flexiona el tronco y se baja hacia el suelo, manteniendo el torso recto en todo momento y los brazos completamente estirados hasta que la mancuerna toque el suelo.
