Si tu mayor deseo es reducir la tripa de forma definitiva, es indispensable que encuentres métodos que sean realmente efectivos y generen resultados visibles. Lograr un abdomen plano puede ser un proceso frustrante, ya que existen muchas técnicas que prometen acabar con este problema sin un camino claro. Por el contrato, un ejercicio de pilates ha demostrado ser el ideal para alcanzar esta meta.
El pilates es una disciplina que se enfoca en el trabajo muscular profundo con ejercicios que suelen usar el peso corporal propio. Entre los ejercicios más conocidos está el roll-up, una técnica que está enfocada en trabajar los músculos abdominales de forma completa, lo cual ayuda a incrementar la quema de grasa, mientras se tonifica la zona.
¿Cómo se realiza el ejercicio roll-up para acabar con la tripa?
Si lo que deseas es eliminar la tripa de forma definitiva, debes realizar el ejercicio roll-up de la manera adecuada. Acuéstate boca arriba sobre una esterilla de yoga con las piernas flexionadas y las plantas a los pies apoyadas en el suelo. Luego, coloca los brazos extendidos por encima de la cabeza con las palmas mirándose entre sí. Ahora, inhala profundamente y al exhalar contra los músculos abdominales mientras llevas la cabeza a los hombros y la parte superior de la espalda hacia arriba. Inhala y baja lentamente.
Recuerda que para realizar este ejercicio adecuadamente debes mantener la espalda baja pegada al suelo durante todo el ejercicio. Además, es esencial contraer los músculos abdominales durante todo el movimiento, de modo que debes tener toda tu concentración en esta zona. Puedes comenzar realizando 10 repeticiones, pero a medida que incrementa tu fuerza, puedes incrementar el número de repeticiones.
Otros consejos para eliminar la tripa
Además de realizar este ejercicio de forma constante, es importante tener en cuenta otros factores del estilo de vida para mantenerse sin tripa. La alimentación balanceada es indispensable para evitar la acumulación de grasa en la zona abdominal. También es crucial tener un buen descanso que mantenga en orden nuestras hormonas, ya que un desbalance puede generar inflamación.
También es recomendable seguir una rutina de ejercicio completa, que incluye entrenamiento de fuerza y cardiovascular, de modo que el metabolismo se mantenga activo en todo momento. En algunas ocasiones, puede ser necesario buscar la ayuda y orientación de expertos en el tema como son los nutricionistas o preparadores físicos, quienes pueden proporcionar estrategias completamente personalizadas, según sea la necesidad de cada individuo.
