Ser olvidadizo puede generar muchos problemas y preocupaciones, sin embargo debes saber que hay solución. Si bien la pérdida de memoria puede tener como origen diversos factores, se trata de una capacidad que puede ser entrenada como un músculo, de modo que algunas técnicas y estrategias pueden ayudarte a fortalecerla en poco tiempo. Por eso aquí te explicaremos algunos ejercicios que te pueden ayudar.
Sin importar la edad, algunas personas pueden presentar dificultad para recordar nombres, citas, tareas o incluso cosas tan básicas como dónde dejaron sus llaves. Esto puede provocar preocupación, pero la verdad es que en muchas ocasiones solo hace falta un poco de trabajo cerebral para mejorar y fortalecer la memoria.
Estas son las técnicas que te ayudarán a dejar de ser olvidadizo
Aunque ser olvidadizo puede resultar muy incómodo, hay solución. Muchas técnicas pueden ser de gran ayuda para fortalecer las funciones cognitivas, volver al cerebro más saludable e incrementar la capacidad de memorizar. Una de las estrategias que ha tomado más relevancia en los últimos años es la atención plena, también conocida como mindfulness, una técnica que se enfoca en vivir el presente y prestar atención a lo que estás ejecutando en cada momento, esto ayuda a fortalecer la memoria y mejorar la salud mental.
La mnemotecnia es otra de las estrategias recomendadas, esta utiliza recursos como la creación de acrósticos, historias o imágenes para asociar información y facilitar la memorización. Otra alternativa es la repetición espaciada, que consiste en repasar la información de forma regular, pero aumentando el tiempo entre repeticiones para consolidar la memoria a largo plazo. Esta técnica se puede complementar con el uso de tarjetas de memoria, la creación de resúmenes o la repetición de la información en voz alta.
Dormir bien es esencial para dejar de ser olvidadizo
Otra técnica que debes aplicar para dejar de ser olvidadizo es la de la higiene del sueño, que consiste en aquellos hábitos saludables que pueden ayudarte a conciliar el sueño durante la noche de manera profunda. Esto es indispensable para que el cerebro se mantenga sano y pueda realizar su trabajo de forma efectiva.
Además, es importante realizar actividad física de forma regular. Los ejercicios físicos no solo ayudan al cuerpo, sino también a la memoria debido al incremento del flujo sanguíneo al cerebro, lo cual proporciona oxígeno y los nutrientes necesarios para funcionar de la manera adecuada. No debes olvidar tener un buen manejo del estrés y mantener organización en todo momento.
