¿Levantarse pronto o dormir hasta tarde? Esta es la pregunta que muchos se hacen para saber qué es lo más saludable y es que hay defensores en ambos ámbitos. Para algunos, ser madrugador es la clave del éxito, mientras que para otros, no hay nada más saludable que dormir hasta tarde. La ciencia se ha encargado de estudiar está disyuntiva y lo que han descubierto es que no existe una respuesta única.
Lo cierto es que todas las personas tienen características diferentes y un estilo de vida único, de modo que es importante evaluar cómo es el estilo de vida que llevas para saber qué es lo más adecuado para ti. Aquí te diremos los beneficios de cada alternativa y así podrás elegir la que más se acomode a ti.
Levantarse pronto o dormir hasta tarde: los beneficios de cada opción
Levantarse temprano es, para muchas personas, más productividad. Los estudios han demostrado que las personas que se levantan temprano tienden a ser más productivas y enfocadas durante las mañanas, ya que es cuando sus niveles de energía están en un punto más alto. Además, suelen tener un mejor estado de ánimo y menor incidencia a la depresión y a la ansiedad. Por otra parte, hay quienes aseguran que ser madrugador ayuda a tener más tiempo para disfrutar de actividades.
Ahora bien, quienes duermen hasta tarde tienen otros beneficios diferentes. Algunos estudios sugieren que las personas que se acuestan y se levantan más tarde pueden tener mejor rendimiento cognitivo en las tareas que requieren creatividad. Igualmente, dormir más tiempo puede mejorar la memoria y el desarrollo cognitivo para algunas tareas. También hay quienes aseguran que los noctámbulos que duermen hasta tarde tienden a disfrutar mucho más el sueño y a sentirse más descansados.
¿Es mejor levantarse pronto o dormir hasta tarde?
Lo importante es este análisis es que la mejor hora para levantarse es aquella que te permite sentirte descansado, productivo y feliz. Cuando experimentas sensaciones de mal humor o agotamiento constante, es posible que requieras de un ajuste en tu horario de sueño para despertar a una hora adecuada con la que te sientas cómodo.
En ocasiones, es necesario experimentar con diferentes horarios para despertar y dormir, de esta manera podrás determinar cuál es la mejor alternativa. En caso de presentar problemas de insomnio, fatiga constante o cansancio perenne, lo mejor será acudir con un especialista que pueda realizar los estudios necesarios y brindar el tratamiento pertinente para combatir este tipo de problemas.
