La microbiota intestinal forma parte fundamental de una buena salud en todo el cuerpo. También conocida como flora intestinal, se trata de un ecosistema que está compuesto por billones de microorganismos que habitan en el intestino. Estos microorganismos son en su mayoría bacterias que juegan un papel fundamental para la salud, debido a que cumplen funciones dentro de procesos como la digestión de los alimentos, La regulación del sistema inmunológico e incluso el bienestar mental.
Cada vez son más los descubrimientos de la ciencia respecto a la microbiota intestinal, por lo que han sido revelados diversos secretos que todas las personas deben conocer para mantener un organismo saludable. Aquí te revelaremos los datos más importantes que debes comprender al respeto.
Estos son los secretos que debes conocer sobre la microbiota intestinal
Uno de los datos que más llama la atención de las personas es que estos microorganismos puede influir significativamente en el peso corporal. La composición de la microbiota puede estar vinculada al aumento o a la pérdida de peso. De hecho, muchos estudios han determinado que las personas con sobrepeso u obesidad tienen una flora distinta a aquellas que tienen un peso saludable. En este sentido, regular estas bacterias buenas puede ser clave.
Otro de los grandes descubrimientos se enfoca en el estado de ánimo. La flora intestinal tiene una relación directa con el cerebro y ciertos neurotransmisores, de modo que puede influir en el estado de ánimo, comportamiento y niveles de estrés. De hecho, la ciencia ha determinado que la alteración de estos microorganismos podría estar vinculado con trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Igualmente, es clave para tener un buen sistema inmunológico, pues ayuda a combatir diferentes infecciones o enfermedades.
Los especialistas recomiendan mejorar la microbiota intestinal
Cada vez son más los médicos y especialistas de la salud que hablan sobre la importancia de la microbiota intestinal para el bienestar general de las personas e impulsan la implementación de prácticas que beneficien a estos microorganismos. El uso de suplementos probióticos, la alimentación saludable y el ejercicio regular son algunas de las prácticas que se pueden aplicar para mantener en equilibrio la flora intestinal.
Es recomendable llevar una dieta rica en fibra, debido a que es un alimento esencial para las bacterias presentes en el intestino. Además, es crucial limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados, debido a que estos dañan a los microorganismos. Por otra parte, es muy importante reducir los niveles de estrés, pues se ha comprado que tiene un impacto negativo y debilita el sistema inmunológico.
