Despertar temprano puede ser todo un reto para algunas personas, pero existen algunos trucos infalibles que pueden ayudarte a alcanzar ese objetivo de una forma efectiva y sin complicaciones. Aunque el proceso para convertirse en una persona madrugadora puede ser difícil, aplicar las estrategias adecuadas facilita el camino. Aquí te mostraremos algunas técnicas que puedes aplicar de inmediato.
Existen diversos hábitos y recomendaciones que te pueden ayudar a despertar temprano, pero hay 5 trucos específicos que hacen que el camino para que esto se convierta en un hábito sea mucho más corto. En este sentido, solo necesitarás disposición y un poco de disciplina para lograr la meta en muy poco tiempo.
Estos son los 5 trucos para despertar temprano sin problema
El primer truco es muy sencillo, pero efectivo y consiste en ubicar tu alarma lejos de la cama. Al hacer este pequeño ajuste en tu rutina, cuando tú despertador suene, te verás en la obligación de levantarte para apagarlo, de modo que el primer paso de la rutina estará completado. Es importante que controles la tentación de volver a la cama y vayas de inmediato al segundo consejo, que es encender la luz. Esto ayudará a que tus ojos se vean expuestos a la iluminación, lo que es indispensable para regular la producción de melatonina en la mañana.
Sin dejar transcurrir mucho tiempo después de levantarte de la cama, debes aplicar el tercer truco que es tomar una ducha, de preferencia fría. Esto te ayudará a estimular la circulación sanguínea, lo cual es ideal para que el cuerpo se termine de despertar y se llene de energía para iniciar el día. Esto, además de ser ideal para arrancar con tu rutina, puede elevar mucho tu estado de ánimo.
Evitar la luz azul en las noches, otro de los trucos infalibles para despertar temprano
Los trucos para despertar temprano no son únicamente durante las mañanas, es importante que, al menos dos horas antes de dormir no uses ningún tipo de pantalla, ni te expongas a la luz azul de los dispositivos, debido a que esto impide que se produzca melatonina, la hormona del sueño que permite un buen descanso nocturno.
Además, es recomendable tomar una infusión para el descanso con hierbas que ayuden al relajarte y conciliar el sueño. Otras técnicas como la meditación, la respiración controlada y el yoga también son ideales para obtener un buen descanso, de modo que despertar temprano no sea un reto difícil de alcanzar. Toma en cuenta que el proceso de adaptación puede ser retador, pero con el pasar de los días todo será mucho más sencillo.
