En una era en la que los móviles forman parte de nuestra cotidianidad, es importante saber cómo cuidar los ojos del uso frecuente de las pantallas. Pasar muchas horas viendo el brillo del móvil puede tener un impacto negativo en la salud ocular, generándose sequedad, visión borrosa, fatiga visual y otros problemas a largo plazo.
Aunque muchos hablan de reducir el tiempo en las pantallas, no es el único método que debemos aplicar. Es crucial encontrar formas de mejorar el cuidado de los ojos y prevenir cualquier problema que ponga en riesgo el bienestar de estos órganos tan esenciales. Aquí te diremos varios métodos que debes aplicar para usar tu móvil con frecuencia y sin daños.
Así debes cuidar tus ojos si usas el móvil frecuentemente
Como es de imaginar, una de las principales recomendaciones para cuidar los ojos es aplicar momentos de descanso. Para esto, existe la regla 20-20-20, que consiste en descansar la vista cada 20 minutos durante 20 segundos. Para lograr este descanso solo debes mirar a un objeto que esté a unoa seis metros. Esto ayudará a relajar los músculos oculares y prevenir la fatiga visual. Además, es importante tener un buen ajuste del brillo y contraste de la pantalla de tu móvil, pues un brillo excesivo puede generar mucho más cansancio.
Otra técnica importante para cuidar la salud de los ojos es mantener una distancia adecuada entre la pantalla y los ojos, se recomiendan entre 30 y 40 cm. Mientras más cerca esté la pantalla, el esfuerzo de los ojos será mucho mayor y generará mucho desgaste. Igualmente, es indispensable parpadear con frecuencia y para esto hay que hacer un esfuerzo consciente, debido a que el uso de los móviles provoca que parpademos menos.
Usa lágrimas artificiales para cuidar la salud de tus ojos
En caso de trabajar frente a una computadora constantemente, es recomendable el uso de lágrimas artificiales. Esto es especialmente importante cuando se presenta mucha sequedad ocular, pues de esta manera se evita la irritación. Junto a estas recomendaciones, es indispensable asistir a exámenes oculares de manera regular con un oftalmólogo, esto puede ayudar a detectar a tiempo cualquier problema y atenderlo adecuadamente.
Recuerda que la salud ocular es indispensable para tener una buena calidad de vida. Si bien los móviles hoy forman parte de nuestras vidas y son esenciales para diversas tareas cotidianas, también es crucial que los usemos con responsabilidad para evitar que generen daños en nuestra salud en general, especialmente en el bienestar de los ojos.
