Existen algunos secretos milenarios que pueden acelerar el metabolismo rápidamente y todos pueden ser aplicados en tu vida cotidiana con un poco de esfuerzo. Un metabolismo activo es indispensable para mantener un peso saludable y disfrutar de una buena calidad de vida. Existen diversos factores que influyen en este proceso natural del cuerpo, pero las técnicas que te mencionaremos aquí suelen ser útiles para todos.
Con el pasar de los años, se han divulgado un sin fin de remedios milagrosos para acelerar el metabolismo y tener un buen control de peso, sin embargo hay técnicas que son indispensables y, si las aplicamos en nuestras vidas, los cambios que percibiremos serán mucho más notables en poco tiempo.
Estos son los secretos milenarios para acelerar el metabolismo
El primero de los secretos que debes aplicar para tener un buen metabolismo es incrementar la masa muscular. Este tejido natural del cuerpo es mucho más activo que el tejido graso, esto significa que quema calorías incluso cuando nos encontramos en reposo. En este sentido, aumentar la masa muscular es una de las mejores estrategias para mantener un metabolismo acelerado a largo plazo. El método para lograr esto es haciendo ejercicios de fuerza, como levantar pesas y realizar entrenamientos de resistencia.
Otro de los secretos que jamás falla es la reducción de alimentos ultraprocesados. Todas aquellas comidas que son ricas en azúcares añadidos, grasas no saludables y harinas refinadas pueden relentizar el metabolismo y generar inflamación en todo el organismo, lo cual dificulta la pérdida de peso. Mejor elige alimentos frescos y sin procesar como las frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables, todos estos alimentos serán la base de una buena salud a largo plazo.
Dormir muy bien es uno de los secretos milenarios para acelerar el metabolismo
Aunque la mayoría de los especialistas hablan sobre el ejercicio regular y la alimentación para llevar una buena salud, dormir bien es una de las claves para que el organismo funcione de la forma adecuada. El buen descanso nocturno es esencial para regular las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo. Al no descansar bien, el cuerpo produce más grelina (hormona del hambre) y menos leptina (hormona de la sociedad), lo que facilita la ingesta excesiva de calorías.
Además de estos consejos, un metabolismo activo también dependerá de tener una buena ingesta de agua para mantenerse hidratado, consumir alimentos ricos en fibra para tener mejor saciedad, tener excelente manejo del estrés y mantenerse en movimiento incluso en cuando estas en el trabajo o en casa. Estos pequeños ajustes en la cotidianidad pueden marcar una gran diferencia.
