El yoga es una disciplina que puede cambiar la vida de las personas significativamente y aunque muchos no la consideran un verdadero ejercicio, muchas investigaciones han demostrado que los aportes físicos son impresionantes y mejoran diversos aspectos como la musculatura, la flexibilidad, la movilidad y la circulación. En este sentido, es importante elegir una buena rutina con las posturas ideales que potencien el acondicionamiento físico.
Si estás buscando una manera de mejorar la salud y el estado físico, hacer yoga es una gran alternativa. Para esto, la rutina debe estar conformada por posturas alcanzables, pero retadoras, de modo que puedas encontrar una gran evolución en tu cuerpo. Aquí te mostraremos una rutina ideal que mejorará tu salud en general.
Esta es la rutina de yoga que cambiará tu cuerpo en solo 8 semanas
Lo primero que debemos entender es como está conformada una rutina de yoga para que el cuerpo sea transformado por completo. Es indispensable iniciar con una rutina de calentamiento, la cual debe incluir la rotación y movimientos de todas las articulaciones del cuerpo, además de movimientos dinámicos que lo ayuden a entrar en calor, de modo que se evite cualquier tipo de lesión y los ejercicios puedan realizarse sin complicaciones.
Luego de entrar en calor, iniciamos con la ejecución de las asanas o posturas. Existe una gran variedad de posturas y cada una tiene objetivos diferentes, de manera que puedes encontrar aquellas que buscan mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad o el equilibrio. Algunas de las más conocidas son las de saludo al sol, guerreo y la postura de la silla para fortalecer músculos; mariposa, flexión hacia delante y cabeza hacia la rodilla para la flexibilidad, y postura del árbol, águila y bailarín para el equilibrio.
¿Cómo el yoga mejora el cuerpo en 8 semanas?
Una combinación de las posturas de yoga puede convertirse en una excelente rutina que, si se realiza en un plazo de 8 semanas, puede representar un gran cambio del cuerpo. Es importante incluir también, momentos de control en la respiración y meditación para ver cómo cambia el cuerpo por completo. Recuerda, además que es necesario investigar mucho sobre los ejercicios para poder retar al cuerpo y escalar en la dificultad de las asanas.
Ahora bien, ¿cómo debemos empezar? Es importante encontrar un lugar tranquilo para realizar nuestra rutina de ejercicios, de modo que podamos estar cómodos y sin interrupciones. Por otra parte, recuerda que es esencial tener ropa cómoda y una esterilla que evite cualquier lesión o incomodidad mientras hacemos los ejercicios. No olvides que es importante comenzar con movimientos simples para avanzar paulatinamente, de modo que evitemos lesiones.
